如何提高記憶力 這樣竟可提高記憶力

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記憶就是自己大腦中對於過去經歷事情的印象,有的人總是覺得自己的記憶力不好,想要提高記憶力。 那麼大家知道如何提高記憶力嗎? 提高記憶力的方法有哪些呢? 提高記憶力的食物是什麼呢? 下面小編就給大家一一介紹下。

如何提高記憶力

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經常回憶

學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。 閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

視聽結合


可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。 比單一默讀效果好得多。



多種手段

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根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

佳時間

一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為佳記憶時間。 利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關鍵。

多與人交往

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美國密歇根大學的研究發現,社交能夠讓思維更敏捷,閒聊10分鐘后,人腦的反應速度迅速提升。



學一門外語

加拿大多倫多大學的研究顯示,掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。 學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度,增強人的記憶力和注意力。

  跑跑步

美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。 運動專家建議跑步採取「間隔訓練」方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,並重複6個週期。 每周堅持做2次。

隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。 英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示,隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,並按重要程度分為"必要""重要"和"不重要"三個等級。 按照優先權每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。

照顧孩子

美國里士滿大學教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。 對老人來說,每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

  注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。 如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
 
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