好的關係,要有一個“看得見”你的人

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終有老的一天,而“年紀大了,不中用了”也是很多退休族常掛在嘴邊的話。

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但年老後出現的很多癥狀其實並不是病,我們也應以平常心去對待。lovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelove lovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelove一般來說,正常人健康情況會在25歲左右達到頂峰狀態,之後人體會慢慢步入衰老階段,健康開始走下坡路。40歲后衰老加速,更易隨之出現各種跡象; 而過了60歲后,若被誤以為是疾病引起的,很容易影響身心健康。那麼,有哪些衰老現象常被誤解呢? 趕緊往下看,讓自己安心吧!01睡眠時間短,醒得早不難發現,身邊的老人幾乎都醒得很早,夜間也很容易醒,這多數是因為體內褪黑素分泌減少而造成的。褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素,可以縮短入睡時間和被喚醒的時間,減少覺醒次數,從而延長深度睡眠時間,輔助改善睡眠。而隨著年齡增加,褪黑素的分泌會減少,因而老年人深層睡眠減少,淺層睡眠相應增加,而且對外界環境較敏感,非常容易從淺層睡眠中醒過來。建議:適當的陽光照射可以輔助人體合成褪黑素。 但對於睡眠品質較差的人,尤其是中老年人,自身合成褪黑素的能力降低,可以補充外源性的褪黑素。02心理或社會因素導致的癥狀獨居、喪偶、退休等,這些因素對老人的情緒影響比較大,容易導致老人失眠或不願意出門與外界接觸等。 有此類情況的老人一定要多與親人、朋友們交流,培養自己感興趣的愛好,用來豐富生活、分散注意力。但需要注意的是:若因為睡眠少導致神疲乏力、頭暈頭痛等,就需及時就診了。
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龍眼小米粥:將龍眼10克,小米200克,共同熬煮成粥。 龍眼不僅有安神的作用,還能補心益脾;小米中有安神的色氨酸,能助眠。 平時適當多喝此款粥有利於提高睡眠品質。
 
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