杜仲羊肉湯
中藥解圍：杜仲一直被人們稱作植物黃金，曾經就有人用黑糯米酒泡杜仲來緩解腎虛腰痛，效果非常不錯，其實這主要就是因為杜仲有補腎的作用，不光如此，杜仲還能補肝、降血壓、強筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。
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進補藥膳：羊肉可是冬天餐桌上的常見菜了，能夠驅走冬天的寒冷，同時還能補腎壯陽。 吃慣了涮羊肉，也來做個羊肉湯吧：250克羊肉切成小塊兒，加上15克杜仲，15克枸杞，一小片生薑，一起放入砂鍋中，加水燉，還是先大火后小火，直到羊肉熟爛了，根據自己的口味加上調料就可以了。
要注意：作為一道藥膳，它不宜連續服用，一個月喝上兩三次就夠了。 因為杜仲藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰，體質燥熱的人（體質燥熱的人平常大便比較乾，容易口喝，感冒的時候一般都流黃鼻涕，比較不怕冷，但是比較怕熱 ）應避免或者小心使用。
美著做——
摩擦腎俞
位置：挺胸，吸氣，在側胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣。 如果你是位珠圓玉潤的美眉，就需要用力吸氣，用力下壓，就可以摸到肋骨的下緣了。 沿著肋骨邊緣水準向後面摸去，當我們摸到後腰部的肌肉的時候，這就是腎俞的部位。 由於我們按摩的時候按摩的不只是一個點，所以可以不必強調腎俞這個穴位的準確的點，而只需要找到這個大概區域就行了。
功效：按摩時，我們要先將手心搓熱，然後放到腎俞穴，邊擦動邊按摩。 因為摩擦生熱，熱量就會傳到腎，腎氣得到溫煦，就會生長、生髮。 你會感覺到有一股暖流，由內而外的流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的。 而此處痙攣的肌肉也會變得溫而軟，疼痛則隨之而解。 堅持每天按摩3~5次，每次15分鐘左右。
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按壓關元
位置：說到關元，也許你很陌生，但如果提到「丹田」二字，你就不陌生了。 丹田，是內丹家借以鍛煉人體精、氣、神以成丹的處所，因其有農田般的生產意義，有使人獲得金丹一樣的效果而得名。 人體中有三塊好的田，除此之外，其餘皆是不毛之地，這三塊田即上丹田、中丹田與下丹田。 上丹田在兩眉間之印堂，中丹田在兩乳間之膻中，下丹田則為腹部之關元。 一般所說的丹田，就專指下丹田而言。 找到位於肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關元的位置。
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