步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。 芒果去皮切丁。 椰汁中放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營養功效：解暑生津、潤澤面色、降血脂、明目，有助於防治心臟病、關節疾病及腫瘤。
適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食。柳橙玉米撈
原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰塊6塊。
步驟：玉米焯水加冰塊至冷。 橙去皮切丁。 橙汁倒入杯中，
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放入玉米、橙丁、冰塊即可。
營養功效：健脾開胃、治療便秘、養顏美容，有助於促進新陳代謝、增強人體免疫力和防治腫瘤。
適宜人群：納食不香、吸煙者、長期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之，胃病和膽囊疾病患者慎食。高粱蘋果西瓜撈
原料：蘋果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，蘋果50克，冰塊3塊。
步驟：高粱米加水煮至熟爛。 蘋果、西瓜去皮切丁。 蘋果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻。 放入高粱米、水果丁、冰塊即可。
營養功效：潤肺、益胃、降低膽固醇、美容，有助於防治癌症和心血管疾病。
適宜人群：凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者，均可一試。
有了上面文章對保健的四大原則，好以及三款夏至健康養生食譜的仔細介紹，朋友們都學會了嗎？ 度過炎熱的夏季並不難，健康飲食，規律起居和適當運動缺一不可！
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