飲食清淡多吃“苦”
夏至是一年中人體代謝旺盛的節季，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。 “早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。 在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。 體質虛寒的人好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。 “馬治國建議。
夏至除了飲食清淡，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。 不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質較虛弱者不宜食用
夏至過後，除了健脾，還要養心。 要讓自己的心神盡量安靜，比如可以想像下雪的景象，聽些舒緩的輕音樂。 這段時間好晚睡早起，利用午休來調理生息，及時補充水分。
養生禁忌少碰觸
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夏至的時候，人會有很多行為加重對身體的損害，因此特別要注意。 運動好安排在早晨陽光初照大地或者夕陽西下的時候佳，因為那時陽光強度不會太大，而且運動的時間控制在1小時左右好。 宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等運動方式。
“運動后雖然很熱很渴，仍然要控制冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，極易損傷脾胃，引起胃腸功能紊亂。” 馬治國強調。
夏至夜短，老年人和體質稍弱者，夜間不要吃肉、面、生冷的食物。 尤其不能空腹喝茶，應是在餐後飲二到三杯為宜。
另外，用冷水洗浴是很多青中年男性喜歡的消暑方式，但這樣寒氣極易侵入體內，好用熱水沖澡。 同時，也要注意浴后避風，小孩兒尤其如此 益生元
夏至是一年中人體代謝旺盛的節季，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。 “早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。 在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。 體質虛寒的人好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。 “馬治國建議。
夏至除了飲食清淡，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。 不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質較虛弱者不宜食用
夏至過後，除了健脾，還要養心。 要讓自己的心神盡量安靜，比如可以想像下雪的景象，聽些舒緩的輕音樂。 這段時間好晚睡早起，利用午休來調理生息，及時補充水分。
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“運動后雖然很熱很渴，仍然要控制冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，極易損傷脾胃，引起胃腸功能紊亂。” 馬治國強調。
夏至夜短，老年人和體質稍弱者，夜間不要吃肉、面、生冷的食物。 尤其不能空腹喝茶，應是在餐後飲二到三杯為宜。
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