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夏日為什麼適合「養骨」？
首先，天氣熱，人們普遍穿著暴露，陽光充足，皮膚受紫外線照射后可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，增加骨密度。
其次，夏天進行室外活動，能夠增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質疏鬆的癥狀。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣
再次，中醫講究“冬病夏治”，冬天的骨頭也需要夏天養。 在夏季將骨骼、關節調養好了，等到秋冬來臨時，就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。
因此，夏天養骨，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏鬆的癥狀。
如何養骨才是養了根本？
全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一“骨”而動全身，所以養骨要有全域觀念，從頭到腳都要在平日裡悉心養護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。 不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是養骨的誤區。
在夏季該如何「養骨」呢？
首先，要注意飲食補鈣。
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收
中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。
其次，要注意增加戶外活動。
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。
最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。 時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以後，以防中暑。 而且活動時應穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。
再次，適當做艾灸。
夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。
第四，不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物。
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夏天是飲用啤酒的「黃金季節」，但是過量飲酒是導致骨質疏鬆的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因數，加快骨中鈣的丟失。
此外，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會導致人體骨骼鈣的流失。
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在夏季該如何「養骨」呢？
首先，要注意飲食補鈣。
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收
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其次，要注意增加戶外活動。
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最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。 時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以後，以防中暑。 而且活動時應穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。
再次，適當做艾灸。
夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。
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