夏季養生4個方面養好你的身體(2)

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2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的好選擇,其中含有豐富的維生素,可以直接生吃,也可以冷藏之後在食用。不過當下許多瓜販為了個人利益會注入催紅劑,催紅劑,催熟劑對人體的危害極大,因此建議等到6,7月,西瓜大量上市的季節在購買。同時建議一次性不要吃太多了。此外,夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。
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3、金銀花
金銀花本身就具有清熱解毒之功效,夏季火氣大,容易上火,適當喝點金銀花有利於敗火,在煮金銀花時,為了風味,可以適當加點冰糖,但是切記不要加得太多了,以免過於甜膩。
4、湯類食品
夏季可喝的湯品那可就多了,如蘿蔔湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話,要多以清熱為解毒的食材為底料,切記整天大魚大肉的的,夏季湯品進補,建議以清補為主。一方面能補充水份,一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。
5、涼性的蔬菜水果
夏季的果蔬是多的,黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬於涼性的蔬果,夏季多吃有利於降暑,而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌,或者菜湯食為主,夏季清淡飲食,多吃蔬菜,同時要避免吃過多感光食物。
6、涼茶
夏季喝茶是降暑的好選擇,夏季除了可以適當多喝些花茶之類的,還可多喝各類名茶,如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、雲南普洱也都別具養生保健功效呢?個人覺得夏季早飯過後,喝點早其,振奮一天好心情。
7、淡鹽水
夏季早晨空腹喝點淡鹽水,除了能起到排毒祛暑氣,補充能量的作用,而且也有助於平衡體內水電平衡。此外,如果想要有美容的效果的話,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一樣的。
8、溫白開
無論什麼時候都不要忘了溫白開的解暑、解渴之功效。
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後提醒一下夏季避暑除了要多吃以上這些具有避暑功效的食物之外,其實還要注意一點,那就是要盡量少吃厚味的食物、少吃油膩、辛辣的食物,少熬夜,注意防暑降溫,不要到太陽底下長時間活動等等,這些都有利於夏季避暑的。
 
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