女士
首先，合理安排生活，應晝長夜短的特點。作息應有規律，睡個午覺可以保證睡眠時間；起居室應該注意通風，不要長時間呆在封閉的房間裡，有意識地保持室內的活力，不要讓房屋出現凌亂，這樣容易讓人壓抑的情緒。
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快到了，刪除不良情緒。在出現不良情緒的時候，要選擇合適的方式排解。比如及時傳播一些注意力，聽輕鬆的，想像清涼的畫面，如晨霧、瀑布、大海等。或者找一些自己陷入的事情來做。
第三，保持清清飲食淡。少吃食物，去辛辣的食物，多吃火的少飲或不放烈性酒，多喝水，以改善血液循環。
之後，維持平和的心態。俗話說得好，“心靜涼”。在運動防暑降溫的要注意各種措施的同時，更保持心境。據醫學研究，當人保持包容而平靜的心態。時，減少生活的會變得明顯，自然也不會覺得熱了。
老人
一要保持精神安靜，平和，盡量不生氣。中醫認為與夏季相應的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發火，需老人多做平和之事，如練琴，棋、書、畫等。
二要做好防暑防曬。多飲綠豆湯、綠豆粥清淡等飲食，少食美食等不易的美食，如油條、年糕、羊肉等。
三是。老人運動要適當運動，不過量過大而過。運動以早晚散為好，每天1～2公里，中午好睡個午覺，以1小時左右為宜。
哭
因為熱，經常飯後就喝杯飲料或吃碗冰，還有一杯珍珠奶茶蛋糕就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，雪海上蛋糕280卡。
當我們在喝飲料只覺得是解渴時，不覺得在喝了，但是，接下來的麻煩大了，因為自己要消耗 10 卡，可要爬上爬山 27 分鐘，或走路 1 小時，你有沒有那呢？
你喝白開水礦泉水，可能一開始會覺得沒喝好，但習慣養成的，可以養成清淡的口味，再喝含糖飲料不習慣。
很多狂歡吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅米豆湯，但這些和飯一樣會發醣類，如果吃食物那麼胖。
專家建議，如果飯後要一碗綠豆湯（約70卡），記得要減少1/4。如果喝量飯綠湯當飯吃，可以把糖少放一點，再加低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐之類的營養。
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總結 還簡單的介紹了幾款夏天喝的靚湯，還分別講了不同的人群怎麼樣的去特別的護理，大家看到這是不是有點感覺了呢？
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之後，維持平和的心態。俗話說得好，“心靜涼”。在運動防暑降溫的要注意各種措施的同時，更保持心境。據醫學研究，當人保持包容而平靜的心態。時，減少生活的會變得明顯，自然也不會覺得熱了。
老人
一要保持精神安靜，平和，盡量不生氣。中醫認為與夏季相應的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發火，需老人多做平和之事，如練琴，棋、書、畫等。
二要做好防暑防曬。多飲綠豆湯、綠豆粥清淡等飲食，少食美食等不易的美食，如油條、年糕、羊肉等。
三是。老人運動要適當運動，不過量過大而過。運動以早晚散為好，每天1～2公里，中午好睡個午覺，以1小時左右為宜。
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因為熱，經常飯後就喝杯飲料或吃碗冰，還有一杯珍珠奶茶蛋糕就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，雪海上蛋糕280卡。
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