夏季養生基本原則
核心原則：養心，護陽，防暑濕。
1、養心。
《內經》說“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣”，夏季和心的關係最密切。心不光主管血脈，還管著精神，精氣神如何都和心有關，夏季精藏於心。氣血都生髮出來了，身體內部就由心負責。
那怎樣養心？
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A:睡好覺。
睡眠不好，無精打采，兩眼都睜不開，精神狀態差，更談不上好心情了，嚴重者脾氣大易發火，甚至煩躁抑鬱，心亂了，氣血也跟著亂。
很多朋友抱怨，夏天熱的睡不著啊，此時也不反對吹風扇或者空調，不過不要對著身體吹，風也不要太大；空調，最好放在臥室外面，減少受寒程度。再有，蓋點東西，護住膝關節，以及肚臍腹部，以免留下後遺症。
晚上10-11點入睡，不要超過12點，5點-7點起床，中午睡個午覺，夏天，萬事萬物都在生長，該生長的時候你卻關著門窗，呼呼大睡，只會越睡越困。
B：情緒掌控。
前幾天在朋友圈也說到，養心的關鍵是煎熬和忍耐，很多朋友不同意，認為是隨心所欲的肆意瀟灑，才養心。
其實，隨心所慾不加約束最傷心，比如夏天陽氣旺盛，人的慾望強，易引發縱慾；再比如，心情不爽，想罵人就罵，可能激發矛盾；再比如，想玩遊戲，一打打一天，導致視力下降，氣血大傷；想吃海鮮，吃完後開始腹瀉。。。。人的心就像一顆果樹，不加修剪和約束，就會野蠻瘋長，失去理智，最後果實都結不出來幾個。
適度的煎熬和忍耐，則能讓心態更加成熟，穩重，也是涅槃重生必經的階段，著眼於長遠而非享樂當下！
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C：一個養心小技巧：靜坐閉眼，舌頭上抵，啥都不想，別睡著了。所有能量用到氣血運行上，感受氣血變化。能夠慢慢讓心安靜下來，時間不限，每天可以做5-10-30分鐘。
D；食療。
*苦入心：苦瓜湯等。
*心火大：蓮子心，竹葉，綠茶泡水喝。
*補氣：夏天出汗多，消耗大，要及時補氣才行，西洋參不錯，可以常泡水喝，滋陰還不上火。
*肝火大：白菊花，桑葉等。
核心原則：養心，護陽，防暑濕。
1、養心。
《內經》說“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣”，夏季和心的關係最密切。心不光主管血脈，還管著精神，精氣神如何都和心有關，夏季精藏於心。氣血都生髮出來了，身體內部就由心負責。
那怎樣養心？
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A:睡好覺。
睡眠不好，無精打采，兩眼都睜不開，精神狀態差，更談不上好心情了，嚴重者脾氣大易發火，甚至煩躁抑鬱，心亂了，氣血也跟著亂。
很多朋友抱怨，夏天熱的睡不著啊，此時也不反對吹風扇或者空調，不過不要對著身體吹，風也不要太大；空調，最好放在臥室外面，減少受寒程度。再有，蓋點東西，護住膝關節，以及肚臍腹部，以免留下後遺症。
晚上10-11點入睡，不要超過12點，5點-7點起床，中午睡個午覺，夏天，萬事萬物都在生長，該生長的時候你卻關著門窗，呼呼大睡，只會越睡越困。
B：情緒掌控。
前幾天在朋友圈也說到，養心的關鍵是煎熬和忍耐，很多朋友不同意，認為是隨心所欲的肆意瀟灑，才養心。
其實，隨心所慾不加約束最傷心，比如夏天陽氣旺盛，人的慾望強，易引發縱慾；再比如，心情不爽，想罵人就罵，可能激發矛盾；再比如，想玩遊戲，一打打一天，導致視力下降，氣血大傷；想吃海鮮，吃完後開始腹瀉。。。。人的心就像一顆果樹，不加修剪和約束，就會野蠻瘋長，失去理智，最後果實都結不出來幾個。
適度的煎熬和忍耐，則能讓心態更加成熟，穩重，也是涅槃重生必經的階段，著眼於長遠而非享樂當下！
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C：一個養心小技巧：靜坐閉眼，舌頭上抵，啥都不想，別睡著了。所有能量用到氣血運行上，感受氣血變化。能夠慢慢讓心安靜下來，時間不限，每天可以做5-10-30分鐘。
D；食療。
*苦入心：苦瓜湯等。
*心火大：蓮子心，竹葉，綠茶泡水喝。
*補氣：夏天出汗多，消耗大，要及時補氣才行，西洋參不錯，可以常泡水喝，滋陰還不上火。
*肝火大：白菊花，桑葉等。