相比於春、秋、冬季，夏季不太受大家歡迎，尤其到了三伏天，簡直是個蒸籠，又熱又悶又潮，於是誘發各種問題，比如心情煩躁，失眠，睡不好（給熱醒了），食慾下降，腹瀉腸胃疾病等等，總之，沒幾個人喜歡過夏天的。但這是自然規律啊， 不喜歡也得過，得忍耐，今天咱們說說如何健康而又心情愉快的過一個夏天呢？夏天過不好，秋冬身體就容易出問題，一環扣一環。
夏季特點
先看下黃帝內經說法：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
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意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣洩，讓心中無存鬱怒，使精神之英華適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法。如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發生疾病。
A:夏季生長，萬物華實。
這個和冬天收藏正好相反，出汗是生長生髮的一種形式，出汗少或者故意不出汗就違背了這一規律，比如長期吹空調，體內汗液暑濕根本無法排出來，不僅容易造成體寒，而且濕熱內聚也會。
B:晚睡早起，天長夜短。
晚也是有限度的，不是到深夜，一般11點前要睡著或者上床，5點以後起床，我自己體驗還是很深，起的早一天有精神，起的晚反而越睡越困。這裡面涉及到一個陽氣生髮的時間問題。
C:情緒上保持平和。
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這是個容易煩躁的季節，一發怒，誘發心火肝火上沖，只想說，既然改變不了環境，不如適應它，喜歡它，擁抱它，想想冬天的寒冷，心裡就平衡了。
D:濕熱嚴重。
尤其是進入6月份，濕熱暑氣盛行，將人體包圍，稍不注意，就容易入侵人體，這些都是邪氣，尤其南方更加難熬，防暑濕是夏天必做的事。
夏季特點
先看下黃帝內經說法：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
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A:夏季生長，萬物華實。
這個和冬天收藏正好相反，出汗是生長生髮的一種形式，出汗少或者故意不出汗就違背了這一規律，比如長期吹空調，體內汗液暑濕根本無法排出來，不僅容易造成體寒，而且濕熱內聚也會。
B:晚睡早起，天長夜短。
晚也是有限度的，不是到深夜，一般11點前要睡著或者上床，5點以後起床，我自己體驗還是很深，起的早一天有精神，起的晚反而越睡越困。這裡面涉及到一個陽氣生髮的時間問題。
C:情緒上保持平和。
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D:濕熱嚴重。
尤其是進入6月份，濕熱暑氣盛行，將人體包圍，稍不注意，就容易入侵人體，這些都是邪氣，尤其南方更加難熬，防暑濕是夏天必做的事。