夏天由於人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應相對減少，會加重缺血缺氧反應。 再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，血液迴圈受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
可以說，夏季是心腦血管疾病發病的又一個高峰期。 所以，在日常生活中，我們要特別注意，千萬別做過激的事情，尤其要注意下面幾件事，很容易導致血管問題！
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01
渴了猛灌水，可能導致心梗
夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。 雖然一時解渴了，可你的心臟卻遭殃！ 適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔。 尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死！
建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。
02
午飯後立即午睡，當心腦中風！
夏天老年人多有午睡的習慣，但午飯後立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養明顯下降; 再加上靜臥不動，可能造成大腦供血不足而發生腦中風。
建議：適當的午睡時間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
03
糖尿病人血糖降太低，易誘發心腦血管意外
夏天白天較長，人們睡眠較少、活動較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。 再加上天氣熱，人們普遍食慾不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。
如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低，也容易出現低血糖，甚至誘發心律失常、心絞痛、腦血管意外等。
建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：
空腹6~8毫摩爾/升
飯後8~10毫摩爾/升
04
猛回頭，頸動脈斑塊脫落
臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。 尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。
猛回頭這一動作，可能造成頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
建議：四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭，除此之外，在運動上不宜做突發力運動，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。
可以說，夏季是心腦血管疾病發病的又一個高峰期。 所以，在日常生活中，我們要特別注意，千萬別做過激的事情，尤其要注意下面幾件事，很容易導致血管問題！
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渴了猛灌水，可能導致心梗
夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。 雖然一時解渴了，可你的心臟卻遭殃！ 適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔。 尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死！
建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。
02
午飯後立即午睡，當心腦中風！
夏天老年人多有午睡的習慣，但午飯後立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養明顯下降; 再加上靜臥不動，可能造成大腦供血不足而發生腦中風。
建議：適當的午睡時間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
03
糖尿病人血糖降太低，易誘發心腦血管意外
夏天白天較長，人們睡眠較少、活動較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。 再加上天氣熱，人們普遍食慾不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。
如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低，也容易出現低血糖，甚至誘發心律失常、心絞痛、腦血管意外等。
建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：
空腹6~8毫摩爾/升
飯後8~10毫摩爾/升
04
猛回頭，頸動脈斑塊脫落
臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。 尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。
猛回頭這一動作，可能造成頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
建議：四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭，除此之外，在運動上不宜做突發力運動，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。