四個妙招教你如何養腎護腎

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  腎貯存和封藏構成和維持人體生命活動的最基本物質,先天之精來源於父母,藏於腎中,腎能夠主生長發育和生殖就是腎精及其所化生的精氣的作用,生殖器官的發育,性機能的成熟與維持,腎主水,即腎能夠調節全身的水液代謝,尤其是尿的生成和排泄,必須依賴腎的蒸化作用,腎氣還能夠攝納肺所吸入的自然界的清氣,保持呼吸的深度,腎能生髓,骨髓,脊髓,腦髓都由腎精化生,骨骼的生長,牙齒的堅固與否,頭髮的脫落,潤澤,或枯槁,耳的聽覺是否靈敏,二便是否正常都與腎精的充盈與否有關。腎與冬氣相通應,很多陽虛病易在冬天發作。
注意養腎護腎

  腎病主要症狀


  1、記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
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  2、性功能降低男子性興趣降低,性慾降低,陽萎,遺精、滑精、早洩。女子子宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性慾減退,不孕等。

  3、健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白,牙齒鬆動易落等

  4、容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、乾燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性乳房開始下垂,腰、腹脂肪堆積;男性早禿等

  5、怕冷,穿的衣服總是比別人多,一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。

  6、小便異常,腎司二便,尿量的多少以及排尿的暢通與否,均由腎的氣化功能調節主持。腎陽主開,腎陰主合,陰陽開合協調,則排尿正常。腎陽不能蒸水化氣就容易出現小便清長量多。
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  預防調護

  1、黑色入腎,平時多食黑顏色的食物,如黑米,黑枸杞、黑芝麻、黑木耳香菇紫菜海帶及烏骨雞等。

  2、熱水泡腳:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  3、一般護理:調整日常生活與工作量,有規律地進行活動和鍛煉,避免勞累。保持情緒穩定,避免情緒激動和緊張。避免寒冷刺激,注意保暖。

  4、經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
 
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