7、宵夜喝酸奶很享瘦
晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦!
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跑步後可以喝酸奶嗎
跑步後喝酸奶不會變胖，但是從身體健康角度看，運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候需要的是水。
運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的好水源莫過於蘇打水，白開水也挺好。建議飯後喝酸奶，即健康又可以減肥。
酸奶減肥的正確方法
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
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3、下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。好和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦!
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跑步後可以喝酸奶嗎
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運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的好水源莫過於蘇打水，白開水也挺好。建議飯後喝酸奶，即健康又可以減肥。
酸奶減肥的正確方法
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每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
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3、下午
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