5、维生素B12，这个营养素缺乏也会导致贫血，不过维生素B12，主要存在于动物性食物中，你吃红肉的时候，不光补铁，B12也顺便补充啦。
6、含铁丰富的蔬菜水果:比，水果，苦菜，沙棘等，含铁量也比较丰富，但是植物性中的铁叫它的吸收利用率远低于血红素铁，实际补铁效果不太好，所以不太建议，优先动物性食物，植物性的，可以作为辅助补充。
1. 紅肉類，如瘦牛肉、豬肝、瘦豬肉等，富含鐵元素和其他營養成分。
2. 動物內臟，如雞肝、鴨肝、牛肝等，也是補血的好選擇。
3. 綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等，富含葉酸和日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 鐵元素，有助於提高血紅蛋白水準。
4. 果實類，如蘋果、葡萄、棗等，含有豐富的維生素C和其他營養成分，有助於促進鐵元素吸收。
5. 海鮮類，如貽貝、蝦、蟹等，富含鐵元素和其他營養成分。，如果您有特殊的健康情況或疾病，應在醫生的指導下進行飲食調整。
桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆2、牛肉
牛肉的营养丰富，不少的人也非常的喜欢吃牛肉，那么，因为牛肉中富含这丰富的这两个元素能够提高我们身体的抗病能力，让身体更加健康，除此之外，还能够对女性保健很有疗效哦
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。4、红枣
从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的，让女性的美丽绽放的时间必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。
西红柿含有丰富的维生素、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。创作声明: 内容包含医疗建议
补血的食物很多，猪肝、乌鸡、黑芝麻、南瓜等较常见。1.猪肝
猪肝中含铁量较高，100克猪肝中含25毫克的铁元素，并且容易被机体吸收。想要补血时，不妨经常适量吃猪肝。但猪肝中胆固醇含量较高，高血脂症患者要慎吃猪肝。
6、含铁丰富的蔬菜水果:比，水果，苦菜，沙棘等，含铁量也比较丰富，但是植物性中的铁叫它的吸收利用率远低于血红素铁，实际补铁效果不太好，所以不太建议，优先动物性食物，植物性的，可以作为辅助补充。
1. 紅肉類，如瘦牛肉、豬肝、瘦豬肉等，富含鐵元素和其他營養成分。
2. 動物內臟，如雞肝、鴨肝、牛肝等，也是補血的好選擇。
3. 綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等，富含葉酸和日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 鐵元素，有助於提高血紅蛋白水準。
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牛肉的营养丰富，不少的人也非常的喜欢吃牛肉，那么，因为牛肉中富含这丰富的这两个元素能够提高我们身体的抗病能力，让身体更加健康，除此之外，还能够对女性保健很有疗效哦
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。4、红枣
从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
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补血的食物很多，猪肝、乌鸡、黑芝麻、南瓜等较常见。1.猪肝
猪肝中含铁量较高，100克猪肝中含25毫克的铁元素，并且容易被机体吸收。想要补血时，不妨经常适量吃猪肝。但猪肝中胆固醇含量较高，高血脂症患者要慎吃猪肝。