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步驟：1、銀耳事先煮制30分鐘，銀耳與水的比例為1：72、雪花梨、蘋果、大棗切塊，和銀耳一起放入電壓力鍋中。
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3、調入少許鹽解膩中和，蓋蓋煮制1小時即可食用。功效：降低血膽固醇、促進腸道消化。 梨子和銀耳都有有清心潤肺的功效; 蘋果做熟后可以軟化纖維，對胃腸道刺激更小。 並且酚類物質還會增多，更有利於保護心腦血管、降脂降壓。現在氣候冷熱變化頻繁，易引起咳嗽。 如果你不想通過藥物來緩解咳嗽，不妨試試這食療方！總的來說，每天吃一個蘋果確實給我們的身體帶來很多好處，有科學家和醫師還把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。
吃蘋果的4個知識點1.蘋果煮熟了吃效果更好不知道小夥伴們有沒有注意到，小編在文中推薦的幾個食療方都是把蘋果煮熟了吃，這樣吃有兩個好處：一是蘋果煮熟了吃，可以保護我們的腸胃，因為寒涼的食物容易刺激傷害到腸胃，對於腸胃功能不好、體寒、身體虛弱的人，更應該煮熟了吃; 二是蘋果煮熟了，裡面的營養成分更容易被我們吸收了。把蘋果切成小塊冷水下鍋煮，煮熟后直接帶皮吃，可以防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。2.早上吃，睡前1小時不要吃上午適合吃蘋果。 因為經過一個晚上的休息，我們體內的血糖水準是比較低的，這個時候急需要補充一些能量和營養，而蘋果中含有非常豐富的糖類。而上午的時候也是我們脾胃比較旺盛的時候，吃了蘋果之後也更容易被人體所吸收，所以在早上吃蘋果是最好的時間。 蘋果的營養價值高，咱們一定要充分將其利用，所以大家盡量要早上吃蘋果。晚上睡觉前一个小时最好不要吃苹果。晚上的时候我们的血糖水平处于一个比较高的阶段，而苹果的糖分含量又比较高，吃了之后会快速吸收，增加我们身体的血糖，影响身体胰岛素的分泌容易使血糖升高，还会影响肠胃休息。3.吃掉一个苹果的最佳时长是15~20分钟
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苹果里的有机酸有一个重要的作用，它有抑制口腔细菌的功效，所以吃的时候要细嚼慢咽，争取让它在口腔里待的时间长一点。而且，如果蘋果吃得太快，必然一些成分咀嚼不充分，到胃腸道起保護作用的時候，這個功能就打折扣。 推薦大家慢慢吃，吃一個蘋果花的時間在15~20分鐘為宜。4.蘋果是不需要削皮的
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大多數蔬果都是肉要比皮營養得多，但蘋果不一樣，蘋果皮相對於果肉來說更有營養，它含有特別多的抗氧化性物質和膳食纖維，對身體非常有好處。 有些朋友擔心蘋果皮上的農藥殘留，咱們可以用食鹽和牙膏將其充分洗净就可以了。在量上，如果沒有血糖異常，一天吃1-3個蘋果都可取。 如果平時血糖高，在可以吃水果的前提下，一天可以吃1個蘋果就行了。最後說，食療方主要是是輔助調理和預防的，生病了看醫生的時候醫生總會建議你自己在家吃些什麼調理調理，這就是食療方
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