sauciermpzz03
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水果不是你想吃什麼，不是你想吃多少，而是你想吃多少。這裏有很多知識。美國黑金
吃多了比吃多了好。美國黑金
在一些減肥計畫中，我建議你只吃水果和蔬菜，但是地中海區作者Barry Sears不這麼認為。“當然可以吃無限制的無澱粉蔬菜，但是考慮到水果的高血糖指數，吃水果的時候必須更加慎重。”。另外，這種水果又甜又好吃，容易吃，血液中的糖和卡路里會急劇增加，體重也會增加。“中國居民的飲食指南”2016版)提議3人家庭每週購買4~5公斤的水果。美國黑金副作用
另外，吃完全的水果在各個方面都是最好的，但建議不要太大，而是選擇小香蕉和蘋果。不要一次吃幾份。美國黑金
一個人吃水果
水果比砂糖好，但是有可能提高血糖值。如果能組合乾酪和堅果牛奶等蛋白質的話，就能有效地解決這個問題。“水果會增加胰島素水準，蛋白質會增加胰高血糖素。這兩種荷爾蒙會共同作用，穩定血糖水準。”美國黑金可以每天吃嗎
糖尿病或糖尿病如果有前期，蛋白質使用水果是特別重要的。美國黑金
只吃果肉不吃皮
果皮中維生素和抗氧化劑的含量高。例如，蘋果皮富含纖維維生素C和維生素A。研究表明，通過吃果皮可以減少肥胖和癌症的風險。當然，如果一起吃果皮的話，為了減少農業殘留物，必須要把果皮弄乾淨。果皮的味道不好的話，在吃之前可以煮軟。美國黑金
把水果榨汁喝
果汁無論是塑膠瓶果汁還是時尚果汁果汁巴，都會降低纖維含量，膳食纖維是推遲血液中糖的釋放的物質。比起喝果汁，還是整個吃水果，偶爾喝點比較好奶昔。他還警告人們吃太多乾果和果汁，喝兩杯果汁，吃一袋杏仁很簡單，但乾果和果汁很容易喝。美國黑金
所有水果都一樣
每個水果都含有營養成分，但是“熟練度”不同。例如，鳳梨和藍莓含有健康的維生素，但是碳水化合物、砂糖、纖維的含量非常不同，所以必須根據自己的需要選擇。《綠盒食品營養公正聯盟》的作者Dr.KeithKantor說，一般來說，比起香蕉、西瓜等淺色水果，含有更多抗氧化劑和較少砂糖的多酚和較低GI價值的水果要儘量多選擇。健康時報實習記者趙萌萌從美國的雜誌預防中被選中
吃多了比吃多了好。美國黑金
在一些減肥計畫中，我建議你只吃水果和蔬菜，但是地中海區作者Barry Sears不這麼認為。“當然可以吃無限制的無澱粉蔬菜，但是考慮到水果的高血糖指數，吃水果的時候必須更加慎重。”。另外，這種水果又甜又好吃，容易吃，血液中的糖和卡路里會急劇增加，體重也會增加。“中國居民的飲食指南”2016版)提議3人家庭每週購買4~5公斤的水果。美國黑金副作用
另外，吃完全的水果在各個方面都是最好的，但建議不要太大，而是選擇小香蕉和蘋果。不要一次吃幾份。美國黑金
一個人吃水果
水果比砂糖好，但是有可能提高血糖值。如果能組合乾酪和堅果牛奶等蛋白質的話，就能有效地解決這個問題。“水果會增加胰島素水準，蛋白質會增加胰高血糖素。這兩種荷爾蒙會共同作用，穩定血糖水準。”美國黑金可以每天吃嗎
糖尿病或糖尿病如果有前期，蛋白質使用水果是特別重要的。美國黑金
只吃果肉不吃皮
果皮中維生素和抗氧化劑的含量高。例如，蘋果皮富含纖維維生素C和維生素A。研究表明，通過吃果皮可以減少肥胖和癌症的風險。當然，如果一起吃果皮的話，為了減少農業殘留物，必須要把果皮弄乾淨。果皮的味道不好的話，在吃之前可以煮軟。美國黑金
把水果榨汁喝
果汁無論是塑膠瓶果汁還是時尚果汁果汁巴，都會降低纖維含量，膳食纖維是推遲血液中糖的釋放的物質。比起喝果汁，還是整個吃水果，偶爾喝點比較好奶昔。他還警告人們吃太多乾果和果汁，喝兩杯果汁，吃一袋杏仁很簡單，但乾果和果汁很容易喝。美國黑金
所有水果都一樣
每個水果都含有營養成分，但是“熟練度”不同。例如，鳳梨和藍莓含有健康的維生素，但是碳水化合物、砂糖、纖維的含量非常不同，所以必須根據自己的需要選擇。《綠盒食品營養公正聯盟》的作者Dr.KeithKantor說，一般來說，比起香蕉、西瓜等淺色水果，含有更多抗氧化劑和較少砂糖的多酚和較低GI價值的水果要儘量多選擇。健康時報實習記者趙萌萌從美國的雜誌預防中被選中