都說「樹老根先枯，人老腿先衰」。很多人也特別注重補鈣，也經常有人問我們：骨質疏鬆吃什麼補？ 什麼牌子的鈣片好？我不推薦大家去買昂貴的補品，先看一個實例：96 歲國醫大師用科學儀器檢測骨密度遠超 60 歲老人，靠的不是鈣片，而是按摩！
郭誠傑（左）
歷任陝西中醫學院（現為陝西中醫藥大學）教授、研究生導師、針灸系系主任，1989 年被國家中醫藥管理局及人事部授予“全國首批 500 名老中醫學術繼承人指導老師”榮譽稱號，享受國務院特殊津貼。2008年5月被授予「陝西省名中醫」稱號。 2014年被評為第二屆「國醫大師」。我們來看看這個讓 80 歲骨折郭誠傑老師 60 天痊癒的護腿骨方法：來回搓腿
<方法指導>
<方法指导>
郭诚杰老师还说，我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。
我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。如果是 40、50 岁的，开始保健，对你以后都好。我现在 90 多这膝关节不说特别好，但是还不错的。
<按揉膝关节，单手四点按揉位置>
腿=第二心脏 帮助血液流动，延缓衰老
其实，下肢有力量了，不仅仅是补钙、让腿脚好，还能保护到咱们的心脏。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任 刘长信教授也表示，
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把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
中国中医科学院养生专家、教授 杨力指出：
人体 50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着 60 多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利於早期防治疾病。
英國倫敦大學國王學院的一項研究發現，腿部肌肉越強，大腦越健康。 由專家克雷爾·施特費斯率領的團隊跟蹤研究 10 年發現：在 324 對女性中老年雙胞胎中，腿部肌肉較強的一個，10 年後的認知能力更好，腦退化更少。
郭誠傑（左）
歷任陝西中醫學院（現為陝西中醫藥大學）教授、研究生導師、針灸系系主任，1989 年被國家中醫藥管理局及人事部授予“全國首批 500 名老中醫學術繼承人指導老師”榮譽稱號，享受國務院特殊津貼。2008年5月被授予「陝西省名中醫」稱號。 2014年被評為第二屆「國醫大師」。我們來看看這個讓 80 歲骨折郭誠傑老師 60 天痊癒的護腿骨方法：來回搓腿
<方法指導>
- 坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。 擦腿根據自己的情況，擦 20~30 下。
- 好骨頭離不開好肌肉，肌肉是骨頭的護衛。 人過了 40 歲，人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少。 很多老人腿腳不靈便，不是因為骨頭不好，而是因為腿部肌肉少了
- 郭老表示，由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛，促進血液迴圈，讓肌肉有力，對骨頭自然就好。
<方法指导>
- 坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水平的地方，停下来十几秒，早晚来一遍。
- 抬腿的时候，股四头肌会被拉直，随着不断的拉直、放松，肌肉得运动，骨头也得到刺激。多活动，有利于增加骨容量、增加钙的储存。
郭诚杰老师还说，我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。
我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。如果是 40、50 岁的，开始保健，对你以后都好。我现在 90 多这膝关节不说特别好，但是还不错的。
<按揉膝关节，单手四点按揉位置>
- 内外膝（膝盖窝下面两个眼）、梁丘（膝盖上两指外侧）、血海（膝盖上面两指内侧）用力按，对髌骨软化很有作用.
- 一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。
腿=第二心脏 帮助血液流动，延缓衰老
其实，下肢有力量了，不仅仅是补钙、让腿脚好，还能保护到咱们的心脏。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任 刘长信教授也表示，
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把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
中国中医科学院养生专家、教授 杨力指出：
人体 50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着 60 多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利於早期防治疾病。
英國倫敦大學國王學院的一項研究發現，腿部肌肉越強，大腦越健康。 由專家克雷爾·施特費斯率領的團隊跟蹤研究 10 年發現：在 324 對女性中老年雙胞胎中，腿部肌肉較強的一個，10 年後的認知能力更好，腦退化更少。
- 以往針對動物的研究也顯示：鍛煉肌肉能釋放促進神經細胞生長的激素。
- 有不少國家的研究都說明：腿部強健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關！