5大蒜，被稱為“天然抗生素”，但含較多揮發性物質，過多食用會使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
食物來源：大蒜
6奶類中的鈣、磷等物質容易與體內的鐵結合生成不溶性含鐵化合物，使鐵吸收率降低。
食物來源：牛奶、優酪乳、乳酪、奶昔氣血不足，又稱氣血兩虛，氣血兩
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虧：氣虛是指由於氣的不足或氣的功能減退所致臟腑組織功能活動低下; 血虛是指因血虧虛，臟腑組織器官失養而出現的一系列的反饋。 表現為頭暈目眩、身體乏力、自汗、少氣懶言、面色蒼白、心悸失眠等。 常見的情況就是睡眠品質變差，體弱，可能還會出現經期不調的癥狀。 可以通過食補的辦法調養氣血。 那麼吃什麼才能很好的補氣養血呢？
改善氣血不足可以喝桑葚原漿搭配沙棘原漿，主要採用的是先排后補調理方法先排后補，桑葚原漿中富含的營養，能直接為細胞輸送氧氣和營養物質，進而排出細胞內毒，修復受損細胞，促進細胞新陳代 謝，改善胃腸功能，加強脾胃和腸道的運化能力。
沙棘中含有的 428 種營養成分和活性物質，一方面可以增強人體的造血功能，另一方面提升促進腸胃蠕動，提升腸道對營養物質的吸收，補充氣血。 沙棘總黃酮還能夠促進血液迴圈、改善氣血虧虛的情況。
以下是一些可以補血的食物：
食物來源：大蒜
6奶類中的鈣、磷等物質容易與體內的鐵結合生成不溶性含鐵化合物，使鐵吸收率降低。
食物來源：牛奶、優酪乳、乳酪、奶昔氣血不足，又稱氣血兩虛，氣血兩
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改善氣血不足可以喝桑葚原漿搭配沙棘原漿，主要採用的是先排后補調理方法先排后補，桑葚原漿中富含的營養，能直接為細胞輸送氧氣和營養物質，進而排出細胞內毒，修復受損細胞，促進細胞新陳代 謝，改善胃腸功能，加強脾胃和腸道的運化能力。
沙棘中含有的 428 種營養成分和活性物質，一方面可以增強人體的造血功能，另一方面提升促進腸胃蠕動，提升腸道對營養物質的吸收，補充氣血。 沙棘總黃酮還能夠促進血液迴圈、改善氣血虧虛的情況。
以下是一些可以補血的食物：