日常保健怎麼做保持樂觀情緒？
1、心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、經常參加體育鍛煉。 特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，造血功能。
3、注意加強飲食調理。 日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蛋類、豆製品、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
補血誤區
1、只吃紅棗補血效果甚微
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紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗效果是相當微弱的，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
而且長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用
2、補血保健品不能代替貧血治療
貧血是一種癥狀，而不是獨立的疾病。 市售的各種補血保健品，因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。
3、紅糖無補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。貧血要多吃6種食物：
1、心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、經常參加體育鍛煉。 特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，造血功能。
3、注意加強飲食調理。 日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蛋類、豆製品、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
補血誤區
1、只吃紅棗補血效果甚微
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紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗效果是相當微弱的，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
而且長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用
2、補血保健品不能代替貧血治療
貧血是一種癥狀，而不是獨立的疾病。 市售的各種補血保健品，因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。
3、紅糖無補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。貧血要多吃6種食物：