1、菠菜：補血的菠菜比較好。 菠菜中含有豐富的鐵元素，吃完后可以給身體補充鐵，這樣可以起到補血的作用。 菠菜中富含維生素C，能促進人體吸收鐵元素，所以在日常生活中適當吃一些菠菜，能起到很好的補血效果。 2、櫻桃：補血的櫻桃比較好。 櫻桃中含有大量的鐵元素，同時鐵也是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白等血細胞的原料，所以在日常生活中要適量食用一些櫻桃，能夠起到補血的作用。 3、豬肝：補血的豬肝比較好。 豬肝中鈣、磷、鎂、鐵等多種微量元素的含量都很高，鐵質含量也很高，豬肝也是人體造血的原料之一，所以在日常生活中適量吃一些豬肝，可以起到補血的作用。 4、獼猴桃：獼猴桃具有補血的功效，對身體有一定的好處。 獼猴桃中含有豐富的營養物質，如葉酸、鐵、維生素C等，不但能補鐵，還能促進人體對鐵的吸收，所以平時可適量食用一些獼猴桃，能起到補血的作用。補血前，首先排除一些可能導致補不上血的問題：
慢性疾病：腸炎/風濕/肝炎等，使營養素不能被吸收利用;
消化：胃酸不足/腸道疾病等，阻礙了營養素吸收利用;
遺傳：遺傳性缺鐵性貧血等需要額外治療;
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大量失血：短時間內無法補足營養素。
貧血一般可能缺的3種營養素：鐵/葉酸/VB12.
鐵：鐵是組成血紅蛋白的重要原料，缺乏鐵會導致血紅蛋白和紅細胞數量下降，鐵可通過補充劑或通過食物攝入來補充，如紅肉、貝類、綠色葉菜等食品。
葉酸：葉酸是維持健康的紅細胞數量所必需的營養素之一，葉酸可以通過補充劑或食物如綠色蔬菜、豆類、堅果等來補充。 葉酸治療巨幼紅細胞貧血療效顯著。
VB12：VB12也是人體製造細胞所必需的營養素之一，幫助身體形成健康紅細胞。 缺乏VB12可以導致巨幼紅細胞貧血和其他神經系統問題。 維生素B12可以通過食物（如肉類、禽類、魚類、蛋類、牛奶等）或注射來攝入。
慢性疾病：腸炎/風濕/肝炎等，使營養素不能被吸收利用;
消化：胃酸不足/腸道疾病等，阻礙了營養素吸收利用;
遺傳：遺傳性缺鐵性貧血等需要額外治療;
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大量失血：短時間內無法補足營養素。
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鐵：鐵是組成血紅蛋白的重要原料，缺乏鐵會導致血紅蛋白和紅細胞數量下降，鐵可通過補充劑或通過食物攝入來補充，如紅肉、貝類、綠色葉菜等食品。
葉酸：葉酸是維持健康的紅細胞數量所必需的營養素之一，葉酸可以通過補充劑或食物如綠色蔬菜、豆類、堅果等來補充。 葉酸治療巨幼紅細胞貧血療效顯著。
VB12：VB12也是人體製造細胞所必需的營養素之一，幫助身體形成健康紅細胞。 缺乏VB12可以導致巨幼紅細胞貧血和其他神經系統問題。 維生素B12可以通過食物（如肉類、禽類、魚類、蛋類、牛奶等）或注射來攝入。