你對待身體是什麼態度，身體就會回饋給你什麼結果。
目前，我國肝病患者總數超過4億人。 尤其是脂肪肝，如果不能得到有效防治，不少患者終將發生肝硬化和肝癌。
脂肪肝可以逆轉，它也存在惡化成肝癌的可能。
日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
▷ 有人自己逆轉了脂肪肝
2000年元旦，著名心血管內科專家胡大一意識到自己存在健康隱患（肥胖、甘油三酯高、脂肪肝等）之後，當時便下決心改變自己。 每天走1萬步，一走就是近20年，無一天懈怠。
他體重下降了22公斤，並且這些年都保持得很好，重度脂肪肝走沒了，升高的甘油三酯下降了，至今血壓正常。
▷ 有人任由脂肪肝發展成肝癌
五年前，32歲的劉先生在單位體檢中查出脂肪肝。 那時，他認為自己年輕，加上缺乏一定的醫學常識，依然我行我素，不把醫生的忠告放在心上。
後來劉先生斷斷續續感到右邊肋骨下方有點疼痛。 那個時候，他並不知道那裡是肝區所在的位置。 後來皮膚、眼睛都黃得有些不正常。 劉先生到醫院檢查才發現，已經是原發性肝癌晚期，失去了手術的機會。
從脂肪肝到肝癌晚期，劉先生只花了5年時間。
脂肪肝是逆轉，還是癌變
要抓住這5個關鍵點！
脂肪肝到肝癌共有四步：
脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌
當出現輕度脂肪肝，就應該引起重視，抓住時機將脂肪肝逆轉，別等到無能無力時再追悔莫及！
· 減肥后體重保持好→逆轉
體重超標者，特別是BMI>30的人（身體質量指數BMI=體重（Kg）÷身高的平方（㎡）），建議在6~12月內有意識地降低體重，控制在正常範圍內（BMI 18.5~24.9），可以減輕脂肪肝程度和改善肝功能。
魏倩/製圖
· 少吃三高食物多膳食纖維→逆轉
有了脂肪肝，一方面要控制攝入的熱量，一方面優化飲食結構。
控制熱量，除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物，少吃堅果類和蛋類之外，三餐別太飽，微微餓的感覺對身體很好。
沒有其他原發病的脂肪肝患者可以試著每天吃兩餐，加一餐水果，堅持三個月，就會改變進餐習慣，有利於肝臟減脂。
此外，多吃富含膳食纖維的食物，比如穀物、高纖維蔬菜，多吃綠色蔬菜，既能補充營養，飽腹感強，也能減少身體代謝負擔。
· 保證每天半小時運動→逆轉
每天堅持中等量的有氧運動，幫助逆轉脂肪肝。 45歲以後，要保證每天半小時的運動，以心率加快、微微出汗為宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球...... 都是不錯的選擇。
运动要坚持循序渐进，从小到大，加强体内的脂肪消耗，而不是短时间的剧烈运动。
目前，我國肝病患者總數超過4億人。 尤其是脂肪肝，如果不能得到有效防治，不少患者終將發生肝硬化和肝癌。
脂肪肝可以逆轉，它也存在惡化成肝癌的可能。
日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
▷ 有人自己逆轉了脂肪肝
2000年元旦，著名心血管內科專家胡大一意識到自己存在健康隱患（肥胖、甘油三酯高、脂肪肝等）之後，當時便下決心改變自己。 每天走1萬步，一走就是近20年，無一天懈怠。
他體重下降了22公斤，並且這些年都保持得很好，重度脂肪肝走沒了，升高的甘油三酯下降了，至今血壓正常。
▷ 有人任由脂肪肝發展成肝癌
五年前，32歲的劉先生在單位體檢中查出脂肪肝。 那時，他認為自己年輕，加上缺乏一定的醫學常識，依然我行我素，不把醫生的忠告放在心上。
後來劉先生斷斷續續感到右邊肋骨下方有點疼痛。 那個時候，他並不知道那裡是肝區所在的位置。 後來皮膚、眼睛都黃得有些不正常。 劉先生到醫院檢查才發現，已經是原發性肝癌晚期，失去了手術的機會。
從脂肪肝到肝癌晚期，劉先生只花了5年時間。
脂肪肝是逆轉，還是癌變
要抓住這5個關鍵點！
脂肪肝到肝癌共有四步：
脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌
當出現輕度脂肪肝，就應該引起重視，抓住時機將脂肪肝逆轉，別等到無能無力時再追悔莫及！
· 體重超標也不減肥→癌變
· 減肥后體重保持好→逆轉
體重超標者，特別是BMI>30的人（身體質量指數BMI=體重（Kg）÷身高的平方（㎡）），建議在6~12月內有意識地降低體重，控制在正常範圍內（BMI 18.5~24.9），可以減輕脂肪肝程度和改善肝功能。
魏倩/製圖
· 吃得太好吃得太飽→癌變
· 少吃三高食物多膳食纖維→逆轉
有了脂肪肝，一方面要控制攝入的熱量，一方面優化飲食結構。
控制熱量，除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物，少吃堅果類和蛋類之外，三餐別太飽，微微餓的感覺對身體很好。
沒有其他原發病的脂肪肝患者可以試著每天吃兩餐，加一餐水果，堅持三個月，就會改變進餐習慣，有利於肝臟減脂。
此外，多吃富含膳食纖維的食物，比如穀物、高纖維蔬菜，多吃綠色蔬菜，既能補充營養，飽腹感強，也能減少身體代謝負擔。
· 整天久坐久躺→癌變
· 保證每天半小時運動→逆轉
每天堅持中等量的有氧運動，幫助逆轉脂肪肝。 45歲以後，要保證每天半小時的運動，以心率加快、微微出汗為宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球...... 都是不錯的選擇。
运动要坚持循序渐进，从小到大，加强体内的脂肪消耗，而不是短时间的剧烈运动。