南瓜是很常見的一種蔬菜，大家在很多的菜式中都會看到它的身影，南瓜本身俱有很多的功效，它能夠幫助人們補血，還可以有效的調理三高，關於南瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃南瓜的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。
南瓜的功效
1、消腫、養胃
南瓜可以說是高鉀低鈉的蔬菜中含有鉀元素比較多的一種，常吃能夠幫助人們改善身體疲勞以及水腫，它含有的物質還能夠解毒消腫、利尿。小米南瓜粥具有養胃的效果，能夠幫助人們有效的緩解胃腸的負擔，裡面所含有的果膠能夠保護胃黏膜。
2、護理皮膚以及補血
多吃南瓜能夠起到補血的效果，南瓜中含有大量的維生素c、胡蘿蔔素、葉酸以及維生素e等物質，它能夠幫助皮膚抗氧化，還可以有效的改善皮膚的粗糙以及暗淡的情況，讓皮膚變得更加有光澤。南瓜中含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵，它們具有補中益氣以及氣血雙補的功效。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
3、調理三高
很多人應該不知道，吃南瓜能夠有效的調理三高，主要是因為南瓜裡面含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維等物質，它能夠都是調節三高的功效所含有的微量元素，南瓜中含有的果膠能夠降低餐後血糖升高，不過因為南瓜的熱量比較高，對於糖尿病患者來說一定要控制量。
4、緩解眼睛的疲勞
長時間的面對電腦會導致眼睛乾澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜裡面含有的胡蘿蔔素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態。
5、維護腸道的健康
腸道健康的“剋星”是宿便、便秘以及痔瘡，裡面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道裡面停留的時間，讓腸道保持健康狀態。
南瓜的做法
紅棗百合蒸南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切塊，備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜，比較不錯!
2.鮮百合洗淨，一片片摘開，干百合提前泡發，備用。
3.紅棗洗淨，去核，備用。
4.把所有的食材擺在盤中，放入蒸屜。
5.蒸鍋燒水，水開後放入南瓜，中火蒸20分鐘左右。
6.蒸好後，拿出南瓜，稍微放涼，倒出盤中蒸出來的水分，與蜂蜜混合，淋在表面即可。
素炒南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切片，好選擇綠皮的，比較適合炒。
2.鍋中放油，油熱後，放入少許花椒粉、五香粉，放入南瓜翻炒。
3.這個過程要有耐心，南瓜會由硬變軟，如果怕南瓜不熟，少淋一點點水，記住是一點點，不然就是煮南瓜了。
4.等南瓜熟了，加鹽、味精，出鍋撒蔥花即可。這個清炒南瓜，不建議把南瓜炒的太軟哦。
南瓜燉排骨
1.排骨洗淨，焯水，瀝乾水分，備用。
2.南瓜去皮切塊，在油鍋中炸5成熟，備用。
3.鍋中熱油，放入蔥、姜、蒜爆香，下入豆豉和蠔油，炒出香味。
4.倒入排骨翻炒，加生抽、冰糖、老抽少許、米酒或料酒、胡椒粉少許、鹽，翻炒均勻。
5.加入清水，沒過排骨，蓋上鍋蓋，燉爛排骨。
6.加入南瓜，燉2-3分鐘即可，後關火加些雞精調味，再弄點蔥花點綴一下，就開動吧。
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1、南瓜加羊肉
二者都是熱性之物，同食後易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。
2、南瓜加醋
醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。
3、南瓜加菠菜
南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。
結語：上文已經為大家介紹了南瓜的功效，我們現在對南瓜應該有了一些了解，喜歡吃南瓜的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，可以說是很有營養的一種食物。
南瓜的功效
1、消腫、養胃
南瓜可以說是高鉀低鈉的蔬菜中含有鉀元素比較多的一種，常吃能夠幫助人們改善身體疲勞以及水腫，它含有的物質還能夠解毒消腫、利尿。小米南瓜粥具有養胃的效果，能夠幫助人們有效的緩解胃腸的負擔，裡面所含有的果膠能夠保護胃黏膜。
2、護理皮膚以及補血
多吃南瓜能夠起到補血的效果，南瓜中含有大量的維生素c、胡蘿蔔素、葉酸以及維生素e等物質，它能夠幫助皮膚抗氧化，還可以有效的改善皮膚的粗糙以及暗淡的情況，讓皮膚變得更加有光澤。南瓜中含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵，它們具有補中益氣以及氣血雙補的功效。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
3、調理三高
很多人應該不知道，吃南瓜能夠有效的調理三高，主要是因為南瓜裡面含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維等物質，它能夠都是調節三高的功效所含有的微量元素，南瓜中含有的果膠能夠降低餐後血糖升高，不過因為南瓜的熱量比較高，對於糖尿病患者來說一定要控制量。
4、緩解眼睛的疲勞
長時間的面對電腦會導致眼睛乾澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜裡面含有的胡蘿蔔素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態。
5、維護腸道的健康
腸道健康的“剋星”是宿便、便秘以及痔瘡，裡面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道裡面停留的時間，讓腸道保持健康狀態。
南瓜的做法
紅棗百合蒸南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切塊，備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜，比較不錯!
2.鮮百合洗淨，一片片摘開，干百合提前泡發，備用。
3.紅棗洗淨，去核，備用。
4.把所有的食材擺在盤中，放入蒸屜。
5.蒸鍋燒水，水開後放入南瓜，中火蒸20分鐘左右。
6.蒸好後，拿出南瓜，稍微放涼，倒出盤中蒸出來的水分，與蜂蜜混合，淋在表面即可。
素炒南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切片，好選擇綠皮的，比較適合炒。
2.鍋中放油，油熱後，放入少許花椒粉、五香粉，放入南瓜翻炒。
3.這個過程要有耐心，南瓜會由硬變軟，如果怕南瓜不熟，少淋一點點水，記住是一點點，不然就是煮南瓜了。
4.等南瓜熟了，加鹽、味精，出鍋撒蔥花即可。這個清炒南瓜，不建議把南瓜炒的太軟哦。
南瓜燉排骨
1.排骨洗淨，焯水，瀝乾水分，備用。
2.南瓜去皮切塊，在油鍋中炸5成熟，備用。
3.鍋中熱油，放入蔥、姜、蒜爆香，下入豆豉和蠔油，炒出香味。
4.倒入排骨翻炒，加生抽、冰糖、老抽少許、米酒或料酒、胡椒粉少許、鹽，翻炒均勻。
5.加入清水，沒過排骨，蓋上鍋蓋，燉爛排骨。
6.加入南瓜，燉2-3分鐘即可，後關火加些雞精調味，再弄點蔥花點綴一下，就開動吧。
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二者都是熱性之物，同食後易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。
2、南瓜加醋
醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。
3、南瓜加菠菜
南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。
結語：上文已經為大家介紹了南瓜的功效，我們現在對南瓜應該有了一些了解，喜歡吃南瓜的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，可以說是很有營養的一種食物。