4、進補前先引補進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。 比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。
此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。 小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
生活篇-1、冬天別蒙頭睡覺
你有這樣的習慣嗎？ 冬天把頭放在被窩裡，覺得這樣睡覺能夠起到保暖作用，其實恰恰相反，這是一種錯誤的方法，不僅不利於睡眠，還會讓人越睡越不舒服。
被窩裡是一個封閉的地方，空氣不流通，長時間蒙在裡面會導致呼吸不暢，出現缺氧的情況。
同時要是個人身上有些味道，或者是不小心排
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了個氣，這感覺可就不太妙了，很可能你就暈到在被子裡了，是不是很有畫面感。
所以冬天睡覺盡量不要把頭放在被子裡面，放在被子外面，雖然剛開始有點冷，但是會讓你睡個舒服的好覺哦！
2、冬天運動有講究
冬天很冷，人也變懶，只想「葛優躺」，不想要運動？ 這是不對的，冬季也需要鍛煉哦，適當鍛煉能增強人體免疫力。
冬季鍛煉需要注意這幾點：一是穿衣要選擇適合鍛煉的寬鬆衣服，把容易被寒氣入侵的地方遮住，免得寒氣入體; 二是選擇適合的運動方式，減少室外運動，如果選擇跑步，一定要記得用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，鼻子里的鼻毛能阻擋一部分寒氣入體。
3、冬天別胡亂進補
冬季養生飲食需要特別注意，如果想要在冬天溫暖身體，那麼就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內的血液迴圈，令身體加快產熱，消化速度也會加快。
除此之外，這些食物中含有的營養物質也是非常豐富的，經常服用對於身體非常的有好處，特別是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。 建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時候多吃一些牛羊肉，這樣才能夠起到很好的養生效果。
此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。 小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
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2、冬天運動有講究
冬天很冷，人也變懶，只想「葛優躺」，不想要運動？ 這是不對的，冬季也需要鍛煉哦，適當鍛煉能增強人體免疫力。
冬季鍛煉需要注意這幾點：一是穿衣要選擇適合鍛煉的寬鬆衣服，把容易被寒氣入侵的地方遮住，免得寒氣入體; 二是選擇適合的運動方式，減少室外運動，如果選擇跑步，一定要記得用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，鼻子里的鼻毛能阻擋一部分寒氣入體。
3、冬天別胡亂進補
冬季養生飲食需要特別注意，如果想要在冬天溫暖身體，那麼就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內的血液迴圈，令身體加快產熱，消化速度也會加快。
除此之外，這些食物中含有的營養物質也是非常豐富的，經常服用對於身體非常的有好處，特別是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。 建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時候多吃一些牛羊肉，這樣才能夠起到很好的養生效果。