⑶防寒保暖。
老徐經常遇到一些朋友大冬天用冷水洗腳，有的姑娘為了保持好看的身材，穿的很少，明明凍得很難受，就是不願意多穿衣服，這無疑是傷害身體的，短期內不會有問題，但年齡一大，很多慢性病就容易爆發了。
①穿暖。
確保皮膚不要被寒邪侵犯，難道顏值比健康還重要么？一件衣服不夠穿兩件，不過注意不要捂出汗了。
②吃暖。
早晨起來喝涼開水，也不知從哪里傳出來的？很多人總是和西方人比，其實不光體格不同，體質各方面都不同，既然如此，生活方式也沒必要跟風了。
也有的吃涼菜，更有的姑娘喝冷飲吃冰激凌，涼啤酒也是注意了...總之，凡是入口一定要溫熱的。
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③不要輕易去挑戰大自然。
比如冬泳，冷水澡，裸露跑步甚至頂著大雪寒風，特別是老年人盡量少出門，每年冬天，會帶走一大批老年人，本身陽氣不足抵抗力差，搞不好就走了。
年輕朋友雖然身體好，但這件事要辯證看，寒冷的確鍛煉身體但同時也會侵入身體，任何事情都有好壞兩方面，從健康角度，不建議大家這樣做，手段本身有點極端，搞不好傷害挺大。
④住暖。
居住環境盡量密封些，不要寒風呼呼往裡冒，睡著了就容易感冒了。
沒暖氣開空調，沒空調鑽被窩裡呆著。
⑤行暖。
出門活動工作之類，做好防寒，戴個口罩，手套方子凍傷，寒風入口感染風寒什麼的。
⑷飲食。
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*少吃辛辣刺激之物，比如蔥，姜之類。不要理解錯了，一點也不碰，可以吃不要吃多了，發散之物，耗損津液，秋冬養陰，耗損陰液上火的不宜多吃；
*少吃高鹽鹹的東西，可以多吃點苦味的，補心臟之氣，冬天腎水比較旺盛，在中醫五行中，腎水克心火，腎水太強了，克制心火，所以吃點苦味的補養心臟。
*其餘的上面也講過了，溫熱平淡。
⑸運動。
接到過不少相關問題：冬天還能運動麼？當然能運動，幾個注意的地方：
*盡量早晨起來動，實在沒空，晚上9點前動動；
*如上所講，一定不要出太多汗了，包括室內運動；
*做好保暖防寒，出點汗再吹點寒風，很容易感冒了！
老徐經常遇到一些朋友大冬天用冷水洗腳，有的姑娘為了保持好看的身材，穿的很少，明明凍得很難受，就是不願意多穿衣服，這無疑是傷害身體的，短期內不會有問題，但年齡一大，很多慢性病就容易爆發了。
①穿暖。
確保皮膚不要被寒邪侵犯，難道顏值比健康還重要么？一件衣服不夠穿兩件，不過注意不要捂出汗了。
②吃暖。
早晨起來喝涼開水，也不知從哪里傳出來的？很多人總是和西方人比，其實不光體格不同，體質各方面都不同，既然如此，生活方式也沒必要跟風了。
也有的吃涼菜，更有的姑娘喝冷飲吃冰激凌，涼啤酒也是注意了...總之，凡是入口一定要溫熱的。
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③不要輕易去挑戰大自然。
比如冬泳，冷水澡，裸露跑步甚至頂著大雪寒風，特別是老年人盡量少出門，每年冬天，會帶走一大批老年人，本身陽氣不足抵抗力差，搞不好就走了。
年輕朋友雖然身體好，但這件事要辯證看，寒冷的確鍛煉身體但同時也會侵入身體，任何事情都有好壞兩方面，從健康角度，不建議大家這樣做，手段本身有點極端，搞不好傷害挺大。
④住暖。
居住環境盡量密封些，不要寒風呼呼往裡冒，睡著了就容易感冒了。
沒暖氣開空調，沒空調鑽被窩裡呆著。
⑤行暖。
出門活動工作之類，做好防寒，戴個口罩，手套方子凍傷，寒風入口感染風寒什麼的。
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*少吃辛辣刺激之物，比如蔥，姜之類。不要理解錯了，一點也不碰，可以吃不要吃多了，發散之物，耗損津液，秋冬養陰，耗損陰液上火的不宜多吃；
*少吃高鹽鹹的東西，可以多吃點苦味的，補心臟之氣，冬天腎水比較旺盛，在中醫五行中，腎水克心火，腎水太強了，克制心火，所以吃點苦味的補養心臟。
*其餘的上面也講過了，溫熱平淡。
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*盡量早晨起來動，實在沒空，晚上9點前動動；
*如上所講，一定不要出太多汗了，包括室內運動；
*做好保暖防寒，出點汗再吹點寒風，很容易感冒了！