秋去冬來，不知不覺冬天就降臨了。 冬天寒冷，人都減少，這身體體質變差，身體體質差就容易感上寒。 所以冬天尤其需要，簡單教幾招冬天的招：
背部是身體最七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體，然後運送到全身各處。 當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體陽氣充足，經脈通暢的表現。 陽氣補足了，便以精神抖擻地享受。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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方法是：雙臂交叉緊抱胸;雙腿彎曲，腳後跟距臀部30至45釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿（或人坐在另雙腳上），上身向後平躺;起來時上身向伸，直至貼緊大腿;頭前伸，盡量觸碰腳尖鉤著的傢俱。 這一系列動作在1分鐘里不間斷地盡力重複。
不過，大家注意，在做的時候，有人習慣雙手抱頭/頸部，這個姿勢是錯誤，會對身體造成傷害。
這裡說的早吃"硬"，並指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。 早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。 如瘦肉、穀物食品等。 消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。 晚飯後，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。 晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥等。
《黃帝內經》：「冬三月，謂閉藏。 水冰地坼，無擾乎陽。 早臥晚起，必待日光冬氣之應，養藏之道也。 逆之則傷腎，春為痿厥，養生者少。 ”
現代學研究證實，早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統，也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管。 同時，充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益於疾病。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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冬天養生非常重要，冬季，為四季之末。 天寒地凍，朔風凜冽，草木凋零，昆蟲蟄伏，是一年中氣溫最低的季節，萬物生機隱伏。 所以，《內經》中說：「冬三月，此謂閉藏」。 冬季在人體應於腎臟，腎臟是人身陰精陽氣之本，冬令陽氣潛藏於內，陰精固守充盛，是"養精蓄銳"的大好時機，為來年的生機蘊育精力，因而冬季的又稱為 "養藏之道"。
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