（3）適當吃些苦味的東西。
如上所講，苦味的不光能補養心氣，還能抑制腎水，適當降低些慾望，比如苦瓜等，當然這些性涼，脾胃虛寒什麼的不要碰。
（4）關於補腎。
補腎其實是個誤區，多數人想當然認為腎虛就要補 ，但實際案例中，直接補腎會補出火來，弄得慾望更盛，表面上看有效果，實則加速耗損腎水，如果把控不住再次釋放，導致更加腎虛了。
這其實是個矛盾，腎虛但又不能補，一補就上火慾望亢奮，所以怎麼辦呢？
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轉換思路試試：先止住洩精這個，就像泉水一樣，如果不往外抽，那泉水會越來越多的，所以不洩少泄就等於補了。
冬天養腎的話，幾個要點：
*嚴格執行節欲的理念，這種事先苦后甜的，盡量延遲滿足;
*健康的生活方式（比如不熬夜）就是在養腎;
*過鹹，大量肉類等高能量食品每天不宜攝取過多;
*修心養心靜心，斷邪念為第一。
*不宜盲目補腎，一定關注身體感受，某種東西吃完感覺上火，不要吃了;
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