GFVDGJHKHNF
Active member
《黃帝內經》曰“人以天地之氣生”，肺主氣，司呼吸，天氣通於肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫十分注重吐納、導引養生。
初春時節，乍寒未暖之際，正是各種呼吸系統疾病高發的季節。 老人小孩一不留神就會中招——感冒、咳嗽、哮喘...... 這些常見的呼吸系統疾病高發主要是寒冷空氣刺激、室內啟用時間增加、空氣不流通、空氣品質等多重因素綜合作用下導致的氣道高反應性。
初春如何養肺防病？ 除了改善起居飲食，送你三招養肺的吐納之式，趕快一起學起來。
深呼吸
人時時刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽視呼吸。 眾所周知，肺是人體內、外氣體交換的主要場所，其表面積展開有兩個足球那麼大，但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的癥狀。
因此，選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次深呼吸，可以使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促進有氧代謝，從而達到養肺目的，並且對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。
春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。 呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。 反覆進行吸氣、呼氣，一呼一吸盡量達到6.4秒。
2腹式呼吸
大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。 這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。 正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。
能使我們更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病; 同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，人體的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更加充沛了。
吸氣時：採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
呼氣時：腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。 最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。 迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落
3縮唇呼吸
由於氣道阻塞，患有老慢支“的病人常會發生呼吸困難。 因此，病人需要積極進行肺功能鍛煉才能有效減少不適狀況的發生。 其中腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。
美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，吸氣時讓氣體從鼻孔進入，這樣吸入肺部的空氣經鼻腔黏膜的吸附、過濾、濕潤、加溫可以減少對咽喉、氣道的刺激，並有防止感染的作用。
每次吸氣後不要忙於呼出，宜稍屏氣片刻再行縮唇呼氣，呼氣時口唇縮成“吹口哨”狀，使氣體通過縮窄的口形徐徐將肺內氣體輕輕吹出，每次呼氣持續4~6秒，然後用鼻子輕輕吸氣。
要求呼氣時間要長一些，盡量多呼出氣體，吸氣和呼氣時間比為1∶2。 按照以上方法每天練習3~4次，每次15~30分鐘，吸氣時默數1、2，呼氣時默數1、2、3、4、5、6，就能逐漸延長呼氣時間，降低呼吸頻率。 此外，同時配合腹式呼吸，效果更佳。
初春時節，乍寒未暖之際，正是各種呼吸系統疾病高發的季節。 老人小孩一不留神就會中招——感冒、咳嗽、哮喘...... 這些常見的呼吸系統疾病高發主要是寒冷空氣刺激、室內啟用時間增加、空氣不流通、空氣品質等多重因素綜合作用下導致的氣道高反應性。
初春如何養肺防病？ 除了改善起居飲食，送你三招養肺的吐納之式，趕快一起學起來。
深呼吸
人時時刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽視呼吸。 眾所周知，肺是人體內、外氣體交換的主要場所，其表面積展開有兩個足球那麼大，但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的癥狀。
因此，選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次深呼吸，可以使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促進有氧代謝，從而達到養肺目的，並且對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。
春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。 呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。 反覆進行吸氣、呼氣，一呼一吸盡量達到6.4秒。
2腹式呼吸
大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。 這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。 正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。
能使我們更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病; 同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，人體的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更加充沛了。
吸氣時：採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
呼氣時：腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。 最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。 迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落
3縮唇呼吸
由於氣道阻塞，患有老慢支“的病人常會發生呼吸困難。 因此，病人需要積極進行肺功能鍛煉才能有效減少不適狀況的發生。 其中腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。
美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，吸氣時讓氣體從鼻孔進入，這樣吸入肺部的空氣經鼻腔黏膜的吸附、過濾、濕潤、加溫可以減少對咽喉、氣道的刺激，並有防止感染的作用。
每次吸氣後不要忙於呼出，宜稍屏氣片刻再行縮唇呼氣，呼氣時口唇縮成“吹口哨”狀，使氣體通過縮窄的口形徐徐將肺內氣體輕輕吹出，每次呼氣持續4~6秒，然後用鼻子輕輕吸氣。
要求呼氣時間要長一些，盡量多呼出氣體，吸氣和呼氣時間比為1∶2。 按照以上方法每天練習3~4次，每次15~30分鐘，吸氣時默數1、2，呼氣時默數1、2、3、4、5、6，就能逐漸延長呼氣時間，降低呼吸頻率。 此外，同時配合腹式呼吸，效果更佳。