立夏以來，不少朋友明顯感覺到了天氣變熱，身上也開始有出汗的跡象。
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夏天出點汗，很有必要！
正常人受天氣炎熱、活動、衣著過厚、情緒波動、緊張、進食等因素的影響出汗，屬於人體正常的生理現象。
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如果因為不喜出汗，整個夏季都處於空調營造的低溫環境中，不外出運動，並不利於身體健康，反而容易出現身體沉重、酸懶無力、精神不振的癥狀。
人們常說春夏養陽，目的就是為了説明陽氣正常生髮與疏洩，而出汗就是陽氣正常生髮疏洩的表現之一。
長期不出汗必將影響人體陰陽平衡以及新陳代謝，長此以往可導致疾病的發生。
所以說，此時大家不必過早地打開空調、電扇，而是應該給自己一個出汗的“機會”。
不易出汗怎麼辦？
對於一些不那麼容易出汗的人群，我們可以通過運動的方式，達到“微汗出”的健康狀態。
微汗出，指的是身體經過運動，周身肌肉筋骨得以舒展，微微出汗，而不是大汗淋漓、氣喘吁吁。
特別是平日久坐少動，或者體力較差的朋友，更不適合突然進行劇烈運動，容易引起身體損傷。
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其中的“搖頭擺尾去心火”一式，尤其適合夏季，可起到清心養心安神作用。
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