健康的身體, 必須得做到這幾點

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健康專家認為,充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱,渴望健康,就必須重新估價睡眠對健康的意義,重視睡眠管理。 良好的睡眠有助於提升免疫力。

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如果長期失眠或熬夜工作等; 則對免疫系統有著負面影響,可加快多臟器的衰老,加速功能減退,引發一系列疾病。

不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手,而健康習慣則讓生命受益。 所以,健康更取決於習慣,來自於日常生活的點點滴滴。

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健康的身體,

必須得做到這幾點


01晨起先飲水


起床洗漱完,先喝一大杯水,對機體既是一次極大的補償,又是一種有效的淨化。

清晨,胃內食物已經排空,新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落,促進全身的吐故納新。

02必須吃早飯

早餐一定要有足夠的水分; 足夠的能量; 足夠的蛋白質。

一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐,如由稀飯(碳水化合物)、瘦肉或雞蛋(蛋白質)、一個水果或一碟涼拌蔬菜(纖維素)構成的早餐

03少发脾气

根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。 把壞脾氣丟掉,更樂觀地面對生活。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

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研究表明,大笑可以減少壓力荷爾蒙。 活著開心最重要!

04吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。

所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心地吃飯。

05平日多吃點粗糧

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粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。

它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度; 增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
 
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