健康瘦身食譜:黑木耳食譜

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健康瘦身的原則就是要求我們在健康的前提下減肥瘦身,不能為了瘦身而損害到身體的健康。因此,大家在減肥的時候一定要找健康的減肥方……

健康瘦身的原則就是要求我們在健康的前提下減肥瘦身,不能為了瘦身而損害到身體的健康。因此,大家在減肥的時候一定要找健康的減肥方法。為了能夠讓大家做到健康有效的瘦身,我們給大家介紹健康瘦身食譜。

健康瘦身食譜之黑木耳食譜

1、杏仁彩椒黑木耳

原料:幹黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半頭、紅椒半個、青椒半個犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼

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做法:1、黑木耳用冷水泡發後,洗淨撈出備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開,然後加入黑木耳,灼燙3分鐘後撈出過冷水,瀝乾備用。3、將瀝乾的黑木耳撕成小塊備用,青紅椒去蒂去籽洗淨瀝乾切成4厘米的細長絲備用,大蒜去皮後用壓蒜器壓成蒜泥備用。4、將黑木耳、杏仁、青紅椒、蒜泥全部倒入大碗,調入白醋、陳醋、鹽、白糖、雞精,辣椒油和香油,拌勻即可。

2、黑木耳粥

原料:水發木耳50克,粳米100克

做法:1、水發木耳擇洗乾淨,大的撕成小朵;粳米淘洗乾淨。2、鍋置火上,放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮熟,便可食用。減肥功效:木耳含有的特殊植物膠質有助於腸蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。

3、椰香木耳雙花菜

原料:黑木耳一把、西蘭花半顆、菜花半顆

做法:1、黑木耳用冷水泡發後,徹底清晰乾淨,撈出瀝乾備用。2、將西蘭花和菜花擇成小朵後清洗乾淨瀝乾備用。3、將油倒入炒鍋,加熱至氣氛熱,加入西蘭花和菜花翻炒片刻,倒入椰漿,改用小火將菜煮軟,然後再放入黑木耳、鹽和雞精翻炒均勻,最後繼續煮3分鐘,起鍋前用水澱粉勾芡即可。

4、清爽綠芥末黑木耳

原料:泡發黑木耳適量宴會醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、乾辣椒1個(點綴)

做法:1、將泡發好的黑木耳剪去根,在滾水中煮半分鐘。2、撈出浸入冰水中備用。3、準備1大碗,加入宴會醬油、芥末、醋、辣油、香油、蔥花,拌勻。4、將木耳瀝乾水分,與佐料拌勻即可裝盤。吃時撒上些乾辣椒段就更好看了。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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5、涼拌剁椒黑木耳

原料:黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意

做法:1、黑木耳用冷水泡發,再用清水沖淨並擇掉木耳的硬結,然後將木耳撕成小塊備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開,然後加入黑木耳,焯燙半分鐘後撈出瀝乾備用。3、將青蔥和姜切成末,大蒜用壓蒜器壓成泥,與剁椒混合均勻後一起倒入黑木耳中。4、調入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉,攪拌均勻即可,裝盤時撒上一些白芝麻。

要想做到健康瘦身,就可以從飲食入手。以上的黑木耳減肥食譜,能夠幫助大家做到瘦身的效果,同時還能大家不失營養,能夠保持營養的均衡。為此,想減肥的朋友們,可以試試以上的黑木耳瘦身餐。
 
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