保護心臟,謹記"6多5少"

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導讀:心臟就像人體的"發動機",通過它晝夜不停地收縮與舒張,血液才能在體內迴圈。 心臟一旦出現問題,依賴它提供血液的身體各個器官都會受到影響。 所以,保護心臟健康對維護整體健康起著至關重要的作用。

保護心臟,謹記"6多5少"。

多食紅

中醫學講,五色入五臟,紅色入心,多吃紅色,有益心臟健康。

西紅柿,含番茄紅素、維生素C,可減少心臟病和中風的風險。

紅柚,含有鉀不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅豆,有"心之谷"之稱,對於心臟健康,十分有益。
多種油

多種植物油,搭配吃,補充Omega-3脂肪酸,平衡脂肪酸,有益心血管健康。

將橄欖油、大豆油、蘇子油,按2:2:1的比例搭配,約25克~30克。

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攝入1克Omega-3。 如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。
多饮茶

经常喝点代茶饮,养心安神,助睡眠,有益心脏健康。

人参,能强心气、补肺气。
百合,养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。
苦荞,可增加心肌供血量,有利心脏舒张

多按揉

人体油许多对心脏健康有益的穴位,常按揉,养心更健康。

内关穴:强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷

極泉穴:可寬胸寧神,緩解心絞痛、肋間神經痛,祛除心火毒素

勞宮穴:可改善心悸、心痛,有益心臟健康,亦可安神、促睡眠

神闕穴:可斂心靜氣、安然入睡,保護心臟

多休息

除了不要熬夜以外,還要注意,睡午覺。 有研究表明,午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘,可改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會

多伸懶腰

古人養生,十大要訣中,很重要的一條:"常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。 ”

經常伸懶腰,可以令全身舒爽、精神充裕,神清氣爽,還有益心臟健康。

少煙

吸煙,傷心肺。 研究顯示,每天只抽一支煙,會使男性冠心病風險增加74%,女性增加119%。
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吸煙,會導致血壓升高,使其心肌耗氧越高,增加心絞痛、心梗的發生。 所以,保護心臟,一定要戒煙。

少酒

喝酒,會導致血壓升高,心跳加速,增加心臟負擔,易誘發心臟疾病。 所以,少喝酒,莫貪杯

少鹽

鹽攝入的過多,會誘發高血壓等,增加心臟負擔,危害心臟健康。

養護心臟,一定要少吃鹽,每人每天不要超過6g。

少糖

甜食,能夠使人開心,但是,卻損害心臟健康。

過多的糖,易誘發糖尿病,並且,會損害血管內皮,增加冠心病等心臟病的發生。 所以,甜食也要少吃一點

少悲傷

悲傷,已經被列為心臟病發作的誘因之一。

悲傷時,會分泌出大量的壓力激犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
素,使心跳加速、動脈收縮,導致心痛、氣短、休克等,誘發心臟病。

此外,大喜大悲,過於激動的心情,也會誘發心臟疾病。

經常上下蹲、踮腳尖、多活動手指也能保護心臟健康。


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