姨媽是女生每個月都會來的一種生理現象，當然懷孕期間除外。在經期的時候要注意的事項很多，不能夠食用的食物也比較多，當然在經期的時候吃什麼樣的食物會比較好呢?如果你也想要知道的話，接下來，我將為大家詳細的介紹一下。
來姨媽吃什麼好
胡蘿蔔
在經期的時候可以適當的食用一些胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中不僅含有比較豐富的不蘿蔔素的營養成分，還含有其它的營養成分。在經期的時候會大量的出血，導致體內會出現缺鐵性貧血，而胡蘿蔔是可以幫助人體補充血液的，食用一些是有好處的。
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玉米中含有比較豐富的維生素A的營養成分，可以在一定程度上促進人體的新陳代謝，還能夠起到調節神經的作用。玉米中含有一定的鎂元素，在經期的時候食用一些玉米可以起到緩解痛經的效果。如果人體內缺少鎂元素，則會導致痛經的現象。
菠菜
菠菜中也還有比較豐富的胡蘿蔔素的成分，能夠在一定程度上補充人體缺失的血液，但它還有一個比較重要的作用就是可以在一定程度上降低人體前列腺素的產生，從而對於月經期間產生的腹痛以及胸悶的情況起到緩解的作用。
經期不宜吃什麼
不宜吃寒涼食物
女性在月經期間不宜吃寒涼食物。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
不能吃寒涼性的水果
火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等屬於寒涼性的水果，在女性經期不能吃。
不能吃酸澀或辛辣的食物
茶
女性在來月經的時候茶是不能喝的，因為女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
在經期的時候飲食是需要我們時刻注意的，含有咖啡因的飲料也是不能喝的，因為會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒
酒精也是在月經來的時候不能觸碰的一種食物，因為酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
經期的注意事項
不宜太勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。
不宜手寒涼
經期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。
不宜喝濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長或出血過多。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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不宜坐浴
但在月經期，因為子宮頸口微開，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
月經期間，注意相關的注意事項，在飲食上也要有所禁口。女性朋友可以適當放鬆心情，偶爾聽聽音樂也是一個不錯的選擇。出去散散心，呼吸新鮮空氣，對提高身體免疫力也有一定的好處。
總結：通過小編上述的詳細介紹，相信大家都應該更加了解來大姨媽時的注意事項了。由於月經是每個女生都無法避免的現象，所以它的注意事項是每個女生都關注以及在意的事情，這也是我介紹這篇文章的原因，希望能夠對大家有一定的幫助。
來姨媽吃什麼好
胡蘿蔔
在經期的時候可以適當的食用一些胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中不僅含有比較豐富的不蘿蔔素的營養成分，還含有其它的營養成分。在經期的時候會大量的出血，導致體內會出現缺鐵性貧血，而胡蘿蔔是可以幫助人體補充血液的，食用一些是有好處的。
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菠菜
菠菜中也還有比較豐富的胡蘿蔔素的成分，能夠在一定程度上補充人體缺失的血液，但它還有一個比較重要的作用就是可以在一定程度上降低人體前列腺素的產生，從而對於月經期間產生的腹痛以及胸悶的情況起到緩解的作用。
經期不宜吃什麼
不宜吃寒涼食物
女性在月經期間不宜吃寒涼食物。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
不能吃寒涼性的水果
火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等屬於寒涼性的水果，在女性經期不能吃。
不能吃酸澀或辛辣的食物
茶
女性在來月經的時候茶是不能喝的，因為女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
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在經期的時候飲食是需要我們時刻注意的，含有咖啡因的飲料也是不能喝的，因為會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
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酒精也是在月經來的時候不能觸碰的一種食物，因為酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
經期的注意事項
不宜太勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。
不宜手寒涼
經期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。
不宜喝濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長或出血過多。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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但在月經期，因為子宮頸口微開，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
月經期間，注意相關的注意事項，在飲食上也要有所禁口。女性朋友可以適當放鬆心情，偶爾聽聽音樂也是一個不錯的選擇。出去散散心，呼吸新鮮空氣，對提高身體免疫力也有一定的好處。
總結：通過小編上述的詳細介紹，相信大家都應該更加了解來大姨媽時的注意事項了。由於月經是每個女生都無法避免的現象，所以它的注意事項是每個女生都關注以及在意的事情，這也是我介紹這篇文章的原因，希望能夠對大家有一定的幫助。