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營養不僅是維持健康、延年益壽的重要因素，也是影響健康的三大因素之一。在日常生活中，我們經常故意吃一些食物來獲得更多的營養，但也經常存在一些營養方面的誤解。這些誤解似乎是為了養生，其實是為了療養！美國黑金
誤區1：牛奶+雞蛋=最好的早餐搭配
牛奶被營養學家譽為“最完美的食物”，雞蛋也被稱為“全方位營養之王”。我們應該注意早餐的營養。因此，很多人認為“一杯牛奶一個雞蛋”是最合理、最理想、最有營養的早餐。但事實並非如此。美國黑金
首先，早餐應該提供一天總能量的25-30%。一杯牛奶和一個雞蛋通常不能滿足人體的能量需求。其次，牛奶和雞蛋是高質量蛋白質飲食。缺乏碳水化合物攝入，如穀物、水果和蔬菜，會降低蛋白質的利用率並影響組織更新。美國黑金心得
早餐推薦
一份合格的早餐不僅要高質量、不油膩，還要儘量吃三種食物：澱粉主食、兩種或兩種以上的優質蛋白質、一種或兩種新鮮水果和蔬菜。美國黑金
① 澱粉主食：麵包、粥、麵條、饅頭、煎餅等。還添加土豆和紅薯。美國黑金推薦
② 優質蛋白質：牛奶、全蛋、豆漿、豆腐、豆腐乾、熟肉等。美國黑金
③ 新鮮果蔬：涼菜，蔬菜沙拉，直接食用水果等，也可添加到包子、糕點等食品中。美國黑金副作用
神話2：豬蹄，銀耳=膠原蛋白=美麗美國黑金
膠原蛋白是一種必須補充以延緩衰老的營養素。25歲以後，膠原蛋白的流失將加速，皮膚將逐漸失去彈性和光澤。然而，食用豬蹄和銀耳並不能通過補充膠原蛋白達到美容的目的。美國黑金
雖然豬蹄富含膠原蛋白，但經胃腸道消化後，很少膠原蛋白能被人體最終吸收利用，不能達到美容的效果。相反，吃太多的豬蹄可能會導致脂肪積累。美國黑金
此外，植物很少膠原蛋白，銀耳也不例外。然而，銀耳有美容作用，主要是由於其氨基酸、多糖等物質。美國黑金
誤區1：牛奶+雞蛋=最好的早餐搭配
牛奶被營養學家譽為“最完美的食物”，雞蛋也被稱為“全方位營養之王”。我們應該注意早餐的營養。因此，很多人認為“一杯牛奶一個雞蛋”是最合理、最理想、最有營養的早餐。但事實並非如此。美國黑金
首先，早餐應該提供一天總能量的25-30%。一杯牛奶和一個雞蛋通常不能滿足人體的能量需求。其次，牛奶和雞蛋是高質量蛋白質飲食。缺乏碳水化合物攝入，如穀物、水果和蔬菜，會降低蛋白質的利用率並影響組織更新。美國黑金心得
早餐推薦
一份合格的早餐不僅要高質量、不油膩，還要儘量吃三種食物：澱粉主食、兩種或兩種以上的優質蛋白質、一種或兩種新鮮水果和蔬菜。美國黑金
① 澱粉主食：麵包、粥、麵條、饅頭、煎餅等。還添加土豆和紅薯。美國黑金推薦
② 優質蛋白質：牛奶、全蛋、豆漿、豆腐、豆腐乾、熟肉等。美國黑金
③ 新鮮果蔬：涼菜，蔬菜沙拉，直接食用水果等，也可添加到包子、糕點等食品中。美國黑金副作用
神話2：豬蹄，銀耳=膠原蛋白=美麗美國黑金
膠原蛋白是一種必須補充以延緩衰老的營養素。25歲以後，膠原蛋白的流失將加速，皮膚將逐漸失去彈性和光澤。然而，食用豬蹄和銀耳並不能通過補充膠原蛋白達到美容的目的。美國黑金
雖然豬蹄富含膠原蛋白，但經胃腸道消化後，很少膠原蛋白能被人體最終吸收利用，不能達到美容的效果。相反，吃太多的豬蹄可能會導致脂肪積累。美國黑金
此外，植物很少膠原蛋白，銀耳也不例外。然而，銀耳有美容作用，主要是由於其氨基酸、多糖等物質。美國黑金