現在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、騎自行車等方式，我們在家也能進行多種健身運動。在家中跳繩、瑜伽、做仰臥起坐都是很好的健身方式。那麼仰臥起坐能減肚子嗎?仰臥起坐的正確做法以及仰臥起坐的好處分別有哪些呢?
仰臥起坐能減肚子嗎
仰臥起坐能減肚子贊成篇
有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩有效的方法。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊緻腰腹部的皮膚，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。而且仰臥起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛煉直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。
甚至他們認為仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。於是她們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規定數量的動作，並且長期堅持下去。
仰臥起坐能減肚子反對篇
可是，在某些人熱衷於做仰臥起坐減肚子的時候，有些人提出了反對的聲音。他們認為仰臥起坐對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，要想消滅這些贅肉，唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動(如跑步、騎自行車、或游泳等)來燃燒卡里。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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真相：正確姿勢才有效
專家認為，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裡做仰臥起坐減肚子。並且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以為這就能加強腹部的力量。
其實過快的頻率並不能提高鍛煉的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏，才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。
仰臥起坐的正確做法
一：多種健身方式結合
如果想要達到全身減肥健身的效果的話，好是將仰臥起坐和其他的健身項目結合起來進行運動鍛煉。這樣才能達到更好的鍛煉全身的身體肌肉的效果，減肥的成果也會更加明顯，不至於出現身體體型不協調的現象。
二：掌握正確姿勢
關於仰臥起坐的正確做法，對的姿勢應該是將兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置，不需要太使力，只需要將兩手只是輕輕搭在那裡即可。
三：控制方向
針對仰臥起坐時身體偏離的誤區，在做仰臥起坐的時候，可以盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
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仰臥起坐能減肚子贊成篇
有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩有效的方法。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊緻腰腹部的皮膚，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。而且仰臥起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛煉直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。
甚至他們認為仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。於是她們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規定數量的動作，並且長期堅持下去。
仰臥起坐能減肚子反對篇
可是，在某些人熱衷於做仰臥起坐減肚子的時候，有些人提出了反對的聲音。他們認為仰臥起坐對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，要想消滅這些贅肉，唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動(如跑步、騎自行車、或游泳等)來燃燒卡里。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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真相：正確姿勢才有效
專家認為，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裡做仰臥起坐減肚子。並且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以為這就能加強腹部的力量。
其實過快的頻率並不能提高鍛煉的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏，才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。
仰臥起坐的正確做法
一：多種健身方式結合
如果想要達到全身減肥健身的效果的話，好是將仰臥起坐和其他的健身項目結合起來進行運動鍛煉。這樣才能達到更好的鍛煉全身的身體肌肉的效果，減肥的成果也會更加明顯，不至於出現身體體型不協調的現象。
二：掌握正確姿勢
關於仰臥起坐的正確做法，對的姿勢應該是將兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置，不需要太使力，只需要將兩手只是輕輕搭在那裡即可。
三：控制方向
針對仰臥起坐時身體偏離的誤區，在做仰臥起坐的時候，可以盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。