人體上的這塊「肉」可能決定壽命長短,體積越小的人身體越差! 每個人都應該好好練一練~

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近年來,有越來越多的人加入了減肥大軍。



但就有那麼一群人,寧願節食也不肯通過運動減肥,雖然體重確實在下降,但傷害的可能是有益健康的“肌肉”。



肌肉越多越長壽
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眾所周知,人體的行、動、坐、卧、走等動作,都離不開肌肉的協調。



此外,肌還是重要的代謝器官,肌肉多的人基礎代謝率高,免疫功能水準也高。



而強壯的肌肉不僅有助於提高免疫力,對於老年人來說,良好的肌肉儲備還可以提高老年人的生活品質!



要知道,人到老年更容易跌倒骨折,這就與肌肉體積變小、功能下降有很大關係。

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因為,人體的每片肌肉群都有相對應的關節,哪片肌肉的面積小,所對應的關節就更容易出現損害。



此外,人年老后往往需要身體多儲存一些脂肪和蛋白質來對抗疾病,而肌肉恰好有儲存蛋白質的功能。



所以說「存錢不如存肌肉」的這種說法,一點都不誇張!



那麼,我們該如何判斷自己的肌肉健康情況呢?



測試方法:量腿圍


找到小腿肚最粗的部位,用雙手的食指和拇指圍成環形,圍住小腿。
 
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