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我們常常會說「生命在於運動」，其實運動並不一定要到健身房，平時走路就是一項很健康且要求低的運動，堅持走路鍛煉，對身體很有益處。
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很多人擔心走路會損傷關節，但實際上，研究發現經常不運動、職業運動員以及堅持走路的三類人中，堅持走路對關節的損傷比例只佔2.5%。
另外，簡短的走路對關節反而有好處，因為可以説明加速關節液充盈，減少摩擦，繼而緩解外界的衝擊力，亦可以促進鈣吸收，強化下肢力量，對關節有保護作用。
2.強化心臟
臨床相關試驗發現，堅持走路對慢性病的穩定和康復有正向意義，這是因為走路可以提高心率，促進血循，強化心功能。
另外，走路特別是快走屬於一種有氧運動，能夠幫助增強肺活量，使人感覺神清氣爽。
3.消耗脂肪
走路時人體的肱三頭肌、四頭肌以及腰腹等十三塊大肌肉都在運動，所以說走路可以消化身體熱量，幫助燃燒脂肪而有利於減肥。
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久坐不動時新陳代謝自然變緩，各種疾病也會隨之而來，而走路作為有氧運動，特別是快走，可以加速新陳代謝的速率，幫助機體熱量的消耗，有助於預防各種慢性疾病。
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