了解魚油的功效和怎麼吃 達到事半功倍的效果

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一、如何正確的吃魚油

深海魚油所含的DHA和EPA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質之一。 俗稱「腦黃金」的DHA主要存在於人體大腦的灰質部,它可以有效活化腦細胞,提高腦神經資訊傳送速度,增強記憶力,延緩衰老。 另一種被稱為“心血管清道夫”的EPA,
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對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護大腦和心臟都具有神奇的功效。
因為現在的魚油應用比較廣泛,也有很多的消費者在服用魚油,可是魚油正確的服用方法是什麼呢? 你平時吃魚油吃對了嗎?
方法一:魚油和卵磷脂一起服用能促進兩者的協同作用,並能更好的吸收。
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方法二:需要注意的是,魚油不可以和鈣片一起服用,必需分開吃。 所以把他們兩個和在一起會產生反應,從而降低效果。 能再早晨和晚上口服的時候吃魚油,在中午吃鈣片。
方法三:雖然現在對魚油每天的服用量沒有明確的規定,可是還是建議每天最多不超過2500mg,過量的服用魚油也會損傷我們的動脈血管壁的。
方法四:如果屬於對水產品過敏的人,在魚油的服用上也應該注意,避免過敏。
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方法五:在服用魚油的同時,最好不要服用有降血脂功效的藥物。
方法六:血友病患者不宜服用魚油,由於魚油能增加血管的通透性。
方法七:在對魚油的保存上,由於魚油非常容易氧化,因此能冷藏保存,減慢魚油的氧化速度。
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隨飲食補充的深海魚油可以促進體內飽和脂肪酸的代謝,減輕和消除食物內動物脂肪對人體的危害,防止脂肪沉積在血管壁內,抑制動脈粥樣硬化的形成和發展,增強血管的彈性和韌性。 降低血液粘稠度,增進紅細胞攜氧的能力。 魚油中的EPA,還有防止血小板粘連、凝聚的功能,所以它能有效的防止血栓的形成,預防中風。
二、吃深海魚油的好處
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我們對於深海魚油怎麼吃,其實要有一個正確的認識,比如,我們在服用深海魚油的時候,建議人們去配合一些卵磷脂一起服用比較好。 這點不少的中老年人不是很瞭解。 之所以這樣做,主要是因為讓人們去追求更好的效果,其實在生活上,這樣使用深海魚油的話,還可以讓深海魚油發揮更好的作用,離不開卵磷脂的説明和配合。
深海魚油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成,清除附著在血管壁上的脂肪斑塊,阻止血小板的凝聚。 卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒,防止脂肪斑塊附著於血管壁上,使血流通暢,兩款產品搭配,有效降血脂,預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。
 
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