的好處
1、在武術裡，使人心氣下層，摒除挺胸扛肩的習慣，使人重心穩固，有利於協調全身。
2、丹田呼吸屬於深呼吸，有利於調節氣息，防止大腦缺氧休克，開發大腦潛能。
3、能使人的意念集中於身體，有利於用意來支配形體，達到自己想要的效果。
如何用丹田呼吸法放鬆身心
1、找到自己的下丹田。
2、先深吸一口氣，再緩緩吐出，想像吐出的是污濁。
3、準備好後，緩緩地吸一口氣，慢慢壓入下丹田。
4、持續3秒後慢慢吐出。
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5、這樣反覆的做呼吸運動。
6、慢慢的沉心靜氣。
丹田呼吸訓練法
一、開始速讀訓練
1、心態調整，靜身修心，腹式呼吸，身體放鬆，心情舒緩，你呼吸自然放慢加深，經常做慢慢體會！
2、注意力和集中力訓練，盯著一點看五分鐘，然後回憶一下你看到的所有東西，重複此步驟N次，注意力集中。
3、視覺機能訓練，一天1小時足以，可以早晚各半小時。
4、圖像和想像力訓練，每天走在路上看看看板上面圖像，記得了，試想圖像。
5、右腦訓練，簡單的就是用你左半邊身體，雖然彆扭，但是很管用，訓練的目的就是對這種不適應性作出迅速改變的能力，天天用左半邊。
6、實戰訓練，即看書，大量的看書，可以看不懂，但是你一定要看到字，而且盡量當成圖像看，慢慢的，你會對這種方法感興趣的，速讀是一種整體把握的能力，全域掌控！ 對不同的材料採取不同的策略。
二、丹田呼吸訓練法
（1）端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。
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（2）全身肌肉放鬆，取安穩的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整—下姿勢。
（3）呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發出音響的急促呼吸。 嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放鬆，從鼻吸氣吐氣。
（4）呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。 肺活量小的小學生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。 普通人—分鐘的呼吸次數是平均約17次。 現在要比其少到4—5次，這會使自律神經活性化，身心安定。
（5）吐氣後須想著下丹田（下丹田在肚臍下約3釐米處）尚殘留有所吸空氣的30%左右。 重要的是，腦子裡要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還有一點重要的是，—定要學會用無意識的狀態做到這些。 因為在呼吸上加了神經意識的話，集中力的門扉就不能開啟。
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3、能使人的意念集中於身體，有利於用意來支配形體，達到自己想要的效果。
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1、找到自己的下丹田。
2、先深吸一口氣，再緩緩吐出，想像吐出的是污濁。
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4、持續3秒後慢慢吐出。
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2、注意力和集中力訓練，盯著一點看五分鐘，然後回憶一下你看到的所有東西，重複此步驟N次，注意力集中。
3、視覺機能訓練，一天1小時足以，可以早晚各半小時。
4、圖像和想像力訓練，每天走在路上看看看板上面圖像，記得了，試想圖像。
5、右腦訓練，簡單的就是用你左半邊身體，雖然彆扭，但是很管用，訓練的目的就是對這種不適應性作出迅速改變的能力，天天用左半邊。
6、實戰訓練，即看書，大量的看書，可以看不懂，但是你一定要看到字，而且盡量當成圖像看，慢慢的，你會對這種方法感興趣的，速讀是一種整體把握的能力，全域掌控！ 對不同的材料採取不同的策略。
二、丹田呼吸訓練法
（1）端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。
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（2）全身肌肉放鬆，取安穩的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整—下姿勢。
（3）呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發出音響的急促呼吸。 嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放鬆，從鼻吸氣吐氣。
（4）呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。 肺活量小的小學生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。 普通人—分鐘的呼吸次數是平均約17次。 現在要比其少到4—5次，這會使自律神經活性化，身心安定。
（5）吐氣後須想著下丹田（下丹田在肚臍下約3釐米處）尚殘留有所吸空氣的30%左右。 重要的是，腦子裡要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還有一點重要的是，—定要學會用無意識的狀態做到這些。 因為在呼吸上加了神經意識的話，集中力的門扉就不能開啟。