交誼舞是一項融體育和藝術、健身與娛樂於一體的具有推廣性的體育運動項目，並且十分有利於人的身心健康，現在也被越來越多的老年人所喜愛。很多老年人都很喜歡到公園等公共場所參加舞會，而且參加舞會也是有很多講究的。
參加舞會，選稱心如意的服裝是一個重要環節。女伴以穿裙裝為好，起舞時會有飛旋的飄動感。男伴則以選穿西裝為好，這樣顯得莊重、文明。如果條件允許女伴可以配上耳環、項鍊、小花、綢帶來裝飾打扮自己。適當地化妝也是參加舞會必不可少的內容，根據我國的文化傳統和東方女性的生理特點，女性化妝以秀雅而清淡為宜，一般的舞會多是採用淡妝，同時淡妝給人自然大方的特點。
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交誼舞是音樂和舞蹈的結合，是一種可以令人身心愉悅的運動。既讓人們在優美的旋律中盡情享受舞蹈的樂趣和藝術的陶冶，也同時促進了人們的身體健康。交誼舞可強健身體，在跳的過程中，可以收腰、健腹，在娛樂中又鍛煉了身體。此外，交誼舞結合了放鬆運動，既可以輕鬆健身，又能盡情娛樂。對老人來講，經常跳交誼舞可以幫助身體延緩益壽，對防止肌體早衰也很有益。
跳交誼舞還可以預防心腦血管疾病。跳交誼舞可刺激肌體的免疫系統，增強免疫系統中的天然殺傷細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性，從而達到抵抗病毒、細菌感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。跳交誼舞還能夠加速新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，從而預防心腦血管疾病。跳交誼舞有助於心理健康，通過跳交誼舞可以增加與他人交流的機會，尤其是對於獨居老年人，跳交誼舞極大地豐富了人們的業餘生活，增強了與同齡人的聯繫以及情感交流，有助於排遣孤獨、寂寞的心理，愉悅人的心情，使精神振奮，情緒高漲，消除一些不良的心理因素，有效緩解心理壓力，增加生活情趣，可延年益壽。
老年人不宜跳過於劇烈的舞蹈，所以最好選擇節奏慢的曲子，學習跳交誼舞中的慢三步最為合適。初學者應該注意以下幾點：一是要注意腳的擺放位置。初學者常常不知道腳該放哪兒，其實舞蹈步和走路差不多。
慢三步的第一拍即重拍步子要大一些，二三拍為弱拍，步子應調整得小一些。男士出腳應直著往前伸，
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有的初學者怕踩著女伴的腳，腳步往旁邊走是不對的。
慢三步中的內側旋轉也是基本步之一，男伴先出左腳，女舞伴先退右腳。女舞伴退右腳時男伴出左腳在女舞伴的兩腳之間。此時，男伴以左腳為軸，女舞伴以右腳為軸旋轉180°後，男伴後退右腳，女舞伴前進左腳，這是第二拍。最後一拍，男伴後退左腳，並在右腳左側，女舞伴前進右腳，在左腳右側，兩人的舞姿成閉位。
二要注意腳跟、腳掌、腳尖的運動方法。這是初學者常常遇到的難點，重點是要注意以下幾點：
(1)不管是前進還是後退，在第一步重心轉移完成後，都要把重心點移到前腳掌。
(2)第二步的橫移是運步的特殊形式，它不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似於全腳的前掌落地，並伴隨反向傾斜。
(3)並腳動作應是在第二拍的後半拍，隨著身體上挺和傾斜開始向並腳發展，此時重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。
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二要注意腳跟、腳掌、腳尖的運動方法。這是初學者常常遇到的難點，重點是要注意以下幾點：
(1)不管是前進還是後退，在第一步重心轉移完成後，都要把重心點移到前腳掌。
(2)第二步的橫移是運步的特殊形式，它不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似於全腳的前掌落地，並伴隨反向傾斜。
(3)並腳動作應是在第二拍的後半拍，隨著身體上挺和傾斜開始向並腳發展，此時重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。