1、蓮子湯 取蓮子20克，薏苡仁、芡實各10克，白木耳6克（水發）。 先將前三者在油鍋中略炒，再加適量水和白木耳，焖熟即成。 每日1次食用。 能補脾止瀉，利水滲濕，可緩解腹瀉、不思飲食、多汗尿少等癥狀。
2、絲瓜苦瓜肉絲湯 取鮮絲瓜、鮮苦瓜（去瓤）各250克，切塊。 瘦豬肉200克，切絲。 同入鍋內，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入適量食鹽調味即成。 每日分2次，佐餐食用。 能清暑解毒，補虛，可緩解身熱煩渴、頭暈眼花、咽痛等癥狀。
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3、山藥湯 取懷山藥100克，豬裡脊肉100克。 先將山藥去皮洗净，與豬肉一同切絲，置鍋內，加入適量開水煮沸，至肉熟后，用適量食鹽調味即成。 每日分2次食用。 能補脾益氣養陰，解暑，可緩解頭暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。
4、荷葉粥 取鮮荷葉120克，竹茹15克，大米50克，生薑5克。 先將荷葉洗净，剪成小塊，與竹茹同置鍋內，加適量水同煎30分鐘，去渣，加入大米、生薑，共煮成稀粥。 每日分早晚2次食用。 能清暑利濕，生津止嘔，可緩解中暑煩渴、噁心嘔吐等癥狀
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5、白扁豆粥 取鮮白扁豆100克（切），黃豆、綠豆各30克，大米50克。 同入鍋內，加水1000毫升，煮成稀粥。 每日分早晚2次食用。 能清熱解毒，健脾利濕，和中止嘔，可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、噁心嘔吐等癥狀
6、竹葉粥 取鮮竹葉50克，鮮蘆根30克，大米50克，砂糖適量。 將前二者切段，入鍋，加水適量，同煮20分鐘，去渣，加入大米，同煮為粥，然後再調入砂糖即成。 每日分早晚2次食用。 能清熱除煩，養陰利尿，可緩解中暑身熱、口渴心煩、小便黃赤等癥狀。
2、絲瓜苦瓜肉絲湯 取鮮絲瓜、鮮苦瓜（去瓤）各250克，切塊。 瘦豬肉200克，切絲。 同入鍋內，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入適量食鹽調味即成。 每日分2次，佐餐食用。 能清暑解毒，補虛，可緩解身熱煩渴、頭暈眼花、咽痛等癥狀。
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3、山藥湯 取懷山藥100克，豬裡脊肉100克。 先將山藥去皮洗净，與豬肉一同切絲，置鍋內，加入適量開水煮沸，至肉熟后，用適量食鹽調味即成。 每日分2次食用。 能補脾益氣養陰，解暑，可緩解頭暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。
4、荷葉粥 取鮮荷葉120克，竹茹15克，大米50克，生薑5克。 先將荷葉洗净，剪成小塊，與竹茹同置鍋內，加適量水同煎30分鐘，去渣，加入大米、生薑，共煮成稀粥。 每日分早晚2次食用。 能清暑利濕，生津止嘔，可緩解中暑煩渴、噁心嘔吐等癥狀
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6、竹葉粥 取鮮竹葉50克，鮮蘆根30克，大米50克，砂糖適量。 將前二者切段，入鍋，加水適量，同煮20分鐘，去渣，加入大米，同煮為粥，然後再調入砂糖即成。 每日分早晚2次食用。 能清熱除煩，養陰利尿，可緩解中暑身熱、口渴心煩、小便黃赤等癥狀。