腸道長度,約為身高的4~5倍,蜿蜒曲折。
這也導致了,腸道病變時,比較隱匿,早期不易察覺。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽 印度犀利士 印度犀利士5mg哪里买 印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买 印度犀利士心得 印度犀利士香港 印度犀利士真伪 印度犀利士20mg 印度犀利士副作用
其中,腸癌高發,一經發現,大多是中晚期,奪走了許多人的生命。
近年來,腸癌更是有了年輕化的趨勢,越來越多的年輕人,被腸癌盯上。
圖片
不想腸癌找上門,這四件事,再難也要改,哪怕只能改一個也是好的
第一件:胡吃海喝
現在年輕人,胡吃海喝,是導致腸癌高發的一大誘因。
腸癌作為消化道的一種惡性腫瘤,大多數與飲食,密切相關。
不良的飲食習慣,會加重腸道負擔,久而久之,便會增加腸道癌變的機率。
愛吃燒烤、火鍋、麻辣燙、外賣等,都會增加罹患腸癌的風險,不可忽視。
所以,一日三餐,定時定量,葷素搭配,清淡一點,切莫胡吃海喝。
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第二件:長期吸煙
年輕人吸煙,十分常見。
然而,吸煙與大腸癌也有關係。
研究發現,長期吸煙的人群,不僅易罹患肺癌,罹患大腸癌的風險也會升高。
相比不吸煙的大腸癌倖存者而言,吸煙者死亡的風險是前者的2倍。
所以,年輕人,儘早戒菸,越早越好,並且,任何時候都不晚。
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第三件:大量喝酒
年輕人,喜歡有事沒事小聚一下,小酌幾杯。
喝酒成為了年輕人的主要社交方式,然而,長期大量喝酒,也會損害腸道。
國外研究發現,每天飲酒男性,乙狀結腸癌死亡率,為不飲酒者的5倍。
所以,為了身體健康,一定要注意忌酒,少喝點,滴酒不沾才是最好。
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第四件:久坐不動
現在的年輕人,大部分都缺乏運動,有的甚至一坐一天。
而長時間靜坐,缺乏運動,也是導致腸癌的因素之一。
久坐,會導致腸蠕動減弱,腸道代謝產物,易在腸內滯留,久而久之,刺激結腸粘膜和腸壁,損害腸道健康。
此外,長期久坐,機體免疫力降低,可導致內臟調節神經功能降低,對胃腸道的調節失常,使腸壁蠕動減慢,危害腸道健康。
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不想腸癌找上門,這三種食物,再喜歡也要少吃
1:油炸食物
油炸食物吃太多,會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類,在高溫烹調時,蛋白質及氨基酸,會發生熱解,分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質,叫雜環胺,這種物質,可導致腸癌的發生。
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2:燒烤食物
食物經過烤製,會破壞其中營養成分,導致蛋白質變質,產生苯並芘、雜環胺等致癌物。
經常吃這類食物,增加腸道消化的負擔,會引起便秘,腹痛,甚至是癌變。
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3:麻辣重口味食物
比如麻辣香鍋、滾燙的火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦等等。
這些重口味的食物,很容易刺激腸道,加重腸道負擔,引起腹瀉,甚至是腸癌。
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保護腸道健康,多吃三種蔬菜
1:菠菜
菠菜,能清理人體腸胃裡的熱毒,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。
菠菜吃法很多,將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
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2:海帶
海帶,有助於潤腸通便,熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在健腸的同時,對身體健康保護十分有益!
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3:豆芽
豆芽中的葉綠素可防治腸癌,尤其是直腸癌。
豆芽,還含大量豐富的天門冬氨酸,能使機體減少乳酸的堆積,有利於消除疲勞。
中醫認為,豆芽味甘,有清熱解毒、利濕通下等作用。
多吃點豆芽,有益腸道健康。
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保護好腸道,常喝三種水
1:白開水
水,是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多補充水分,還可促進腸道排毒,對於保護腸道健康,大有益處。
所以,生活中,要注意多喝水,白開水,主動喝水,小口慢慢喝。
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2:植物茶水
除了白開水,喝點茶水,也可以補充水分。
並且茶水,還可潤腸通便,排腸毒,預防癌症,效果更佳。
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3:湯水
經常喝點湯水,對於胃腸都十分有益。
尤其是蔬菜湯,如木耳白菜湯,可洗滌腸道,護健康。
經常用黑木耳,大白菜,煲湯喝,對於腸道健康,十分有益。
黑木耳含植物膠質,可吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出“洗滌”腸道。
大白菜含纖維素,能潤腸、排毒,還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
保護好腸道,堅持多運動
1:走路
走路,是預防腸癌,最簡單方便的運動,隨時隨地,都可進行。
研究顯示,常走路的女性,和幾乎不走路的女性相比,得大腸癌的機率降低了31%。
《國際癌症雜誌》報導,每週散步時間,超過1小時,患腸癌的風險,就能降低30%。
所以,生活中,不要太懶惰,經常走走路,有益腸道健康。
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2:跑步
跑步,能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使每天跑10分鐘到15分鐘,也能夠幫助消化系統運作。
3:卷腹
卷腹,可增強腹部運動,從外在來給腹部壓力,讓便便能夠更好的排出去。
卷腹和仰臥起坐不同。
上半身和腿部,向腰腹部位置靠攏,形成一種卷腹的效果。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽 印度犀利士 印度犀利士5mg哪里买 印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买 印度犀利士心得 印度犀利士香港 印度犀利士真伪 印度犀利士20mg 印度犀利士副作用
每天早晚堅持,先堅持50個,再慢慢的加量。
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第二件:長期吸煙
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現在的年輕人,大部分都缺乏運動,有的甚至一坐一天。
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此外,長期久坐,機體免疫力降低,可導致內臟調節神經功能降低,對胃腸道的調節失常,使腸壁蠕動減慢,危害腸道健康。
圖片
不想腸癌找上門,這三種食物,再喜歡也要少吃
1:油炸食物
油炸食物吃太多,會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類,在高溫烹調時,蛋白質及氨基酸,會發生熱解,分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質,叫雜環胺,這種物質,可導致腸癌的發生。
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2:燒烤食物
食物經過烤製,會破壞其中營養成分,導致蛋白質變質,產生苯並芘、雜環胺等致癌物。
經常吃這類食物,增加腸道消化的負擔,會引起便秘,腹痛,甚至是癌變。
圖片
3:麻辣重口味食物
比如麻辣香鍋、滾燙的火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦等等。
這些重口味的食物,很容易刺激腸道,加重腸道負擔,引起腹瀉,甚至是腸癌。
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保護腸道健康,多吃三種蔬菜
1:菠菜
菠菜,能清理人體腸胃裡的熱毒,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。
菠菜吃法很多,將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
圖片
2:海帶
海帶,有助於潤腸通便,熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在健腸的同時,對身體健康保護十分有益!
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3:豆芽
豆芽中的葉綠素可防治腸癌,尤其是直腸癌。
豆芽,還含大量豐富的天門冬氨酸,能使機體減少乳酸的堆積,有利於消除疲勞。
中醫認為,豆芽味甘,有清熱解毒、利濕通下等作用。
多吃點豆芽,有益腸道健康。
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保護好腸道,常喝三種水
1:白開水
水,是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多補充水分,還可促進腸道排毒,對於保護腸道健康,大有益處。
所以,生活中,要注意多喝水,白開水,主動喝水,小口慢慢喝。
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2:植物茶水
除了白開水,喝點茶水,也可以補充水分。
並且茶水,還可潤腸通便,排腸毒,預防癌症,效果更佳。
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3:湯水
經常喝點湯水,對於胃腸都十分有益。
尤其是蔬菜湯,如木耳白菜湯,可洗滌腸道,護健康。
經常用黑木耳,大白菜,煲湯喝,對於腸道健康,十分有益。
黑木耳含植物膠質,可吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出“洗滌”腸道。
大白菜含纖維素,能潤腸、排毒,還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
保護好腸道,堅持多運動
1:走路
走路,是預防腸癌,最簡單方便的運動,隨時隨地,都可進行。
研究顯示,常走路的女性,和幾乎不走路的女性相比,得大腸癌的機率降低了31%。
《國際癌症雜誌》報導,每週散步時間,超過1小時,患腸癌的風險,就能降低30%。
所以,生活中,不要太懶惰,經常走走路,有益腸道健康。
圖片
2:跑步
跑步,能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使每天跑10分鐘到15分鐘,也能夠幫助消化系統運作。
3:卷腹
卷腹,可增強腹部運動,從外在來給腹部壓力,讓便便能夠更好的排出去。
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