來了！北京冬奧，冰雪運動更熱了！
騎冰車、坐雪圈、冰滑梯裡飛速而下、冰場之中暢快滑行......在北京陶然亭公園，前來游玩的市民興致盎然，冰面上的熱情蓋過了寒冷。“能鍛煉身體”“好玩兒”“圖個樂”......記者隨機採訪中，快樂與健康是繞不開的關鍵詞。
1月12日，由國家體育總局發布的《“帶動三億人參與冰雪運動”統計調查報告》顯示，中國已實現了“帶動三億人參與冰雪運動”的目標，全國冰雪運動參與人數達3.46億人，從參與冰雪運動的目的看，排在前兩位的是“娛樂休閒”“強身健體”。
你真的了解冰雪運動嗎？
冰雪運動的好處可能超乎你的想像。
冰雪運動獨特在哪
自北京冬奧會申辦成功以來，冰雪運動普及的步伐加快了，逐漸從單季運動向四季運動延伸，從小眾走向全民，從群眾體育短板變為大眾運動新選擇，越來越多的人走向冰場、走進雪場，參與到冰雪運動中。
冰雪運動獨特在哪？
“從運動魅力來看，冰雪運動是其他運動無法比擬的。”在北
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京體育大學冬奧培訓學院教師季成看來，跟其他季節開展的運動不同，冰雪運動需要寒冷的外部條件，且速度感非常強，能給人帶來刺激驚喜。同時，參與冰雪運動，不僅能提高意志力，運動愛好者也能從中得到放鬆和樂趣，是回歸自然、親近自然的好方式。
“笑看皚皚白雪，凜凜御風飛行，這是何等暢快淋漓！”北京清華長庚醫院普內科副主任醫師王逸群趣稱，冰雪運動速度與激情共生，穿戴適當的保暖運動裝備，全身心投入運動，有助於內分泌環境的穩定和心理調節，能充分減少焦慮感，“在團體運動中，團隊成員朝著一個目標共同奮鬥，還能讓人充分體驗到真誠、信任、協作的內涵”。
滑雪運動愛好者王瑞（化名）對此深有感觸。“讀博期間我壓力很大，出現了抑鬱傾向，很長一段時間，我害怕和人打交道，甚至沒辦法看微信消息。”王瑞說，後來他在朋友的帶動下學習了滑雪。
“當我從雪坡上滑下來，聞著清冷但新鮮的空氣，看到美麗的雪景，暢行其間，我有一種被治癒的感覺。”王瑞建議精神壓力大的人可以試試滑雪，“你會發現世界不一樣了”。
“推薦成年人參加冰雪運動的一個重要原因就是有助於心理健康。”清華大學體育部長聘副教授曹春梅認為，有規律參加體育鍛煉能夠緩解心理壓力，同時，冰雪運動多是在環境優美、視野開闊、空氣質量好的場地進行，“這種運動環境的優勢，對於保持心理健康很有幫助”。
“運動中產生的多巴胺能讓人愉悅。”哈爾濱體育學院冬季奧林匹克學院教師於靜曾獲速度滑冰世界冠軍，她坦言，做運動員時的壓力在賽場上能得到很好釋放，如今角色轉換，面對壓力，滑冰仍是最好的選擇，“滑兩圈之後，我會感覺呼吸急促，心情一下子就好了，壓力也緩解了”。
“冰雪運動可以起到磨煉意志、保持心理健康、促進人際交往等積極作用。”首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科康復中心主任醫師楊華清介紹，許多常年在室內工作的人，特別是體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及對寒冷較敏感者，因天氣的寒冷，往往會變得憂鬱沮喪，積極參加戶外冰雪運動能有效改善這種情況。
“在銀裝素裹的環境中，與家人朋友一起感受自然之美，享受速度與技巧帶來的歡樂，可以有效減輕壓力，放鬆心情。”楊華清說。
不只燃燒卡路里，好處多到超乎你的想像
據統計，長江以北地區，冬季普通人群的運動量會下降50%以上，在東北地區，還有“貓冬”的說法。但對於單板滑雪愛好者楊隆來說，“滑雪運動大大提升了我的退休生活質量”。
自從多年前接觸到滑雪，楊隆就愛上了冰雪運動。“從雪山滑下來，看著大片頂著雪的樹，感覺自己好像與自然融為一體。”楊隆說，每年滑幾個月的雪，煩心事也滑沒了，身體也鍛煉好了。
與我們比較了解的夏季運動相比，冰雪運動有哪些意想不到
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的好處？
“戶外進行冰雪運動的環境溫度通常在零下20攝氏度左右，與室內溫度相差不少，人體對低溫的耐受性會提高。”楊華清說，“冰雪運動負荷更高，相比夏季運動，可以更好地增強體能，提高禦寒防病能力。”
俗話說：“冬季動一動，少生一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗。”“這正是冰雪運動對我們環境應激能力的增強。”曹春梅介紹，人從溫暖環境到寒冷環境的轉換會刺激大腦皮層，導致內分泌及植物性神經做出調整，這種整體性的刺激對於感冒等疾病的預防很有效果，“冬季多參加冰雪運動，會減少夏天得空調病的概率”。
“而且，寒冷天氣會促使血管不斷收縮與擴張以保持體溫穩定，這就需要調動全身的血液以維持整個身體內外環境的平衡。”楊華清說，冰雪運動能增加血液循環，提高心血管功能，預防諸多心血管疾病。神經系統功能也會隨之增強，在新陳代謝下改善腦功能。
心腦血管功能的增強只是一方面，冰雪運動對呼吸和腸胃系統也大有裨益。
“在寒冷刺激下，胸部受到的壓力加大，呼吸變得深長有力，這時肺組織彈性加強，鍛煉了呼吸肌，改善了呼吸功能。”楊華清介紹，隨著呼吸肌中膈肌的大幅度升降運動，消化系統的血液循環也會隨之加強，帶動胃腸蠕動，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。
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