很多上班族都被肥胖的問題所困擾，也想要找到合適的方法來幫助自己減肥瘦身。所以今天小編就為大家推薦十個上班族減肥運動的小動作，讓上班族能夠輕鬆實現減肥的目標哦!是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編一起來了解一下吧!
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率。
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在練習這個動作的時候，唯一需要我們注意的就是要盡量的打開我們的身體，這樣能夠獲得好的放鬆度。那麼具體的做法是，挺直腰背做好，然後保持一個手臂下垂，一個手臂舉起的姿勢，同時將來年各個手臂向反方向進行拉伸，直至背部有擠壓感。
運動強度：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★★★
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
放鬆指數：★★★
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
放鬆指數：★★★
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4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
1、反向臂抻拉
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運動強度：重複8次即可。
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2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
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放鬆指數：★★★
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
放鬆指數：★★★
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4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。