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另外,出汗還能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。
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身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
四、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。
研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌; 出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。
五、促進消化
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。
因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對於有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大説明。
六、增強記憶力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。
另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
七、稳定血压
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液迴圈,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。
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同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。
所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
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