原標題：七個快速減肥的方法 1.保持每天半小時鍛煉 很人有人，其實冬季減肥以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的。 人都流行去健身房，這也是不錯的，做一些力量訓練，不僅能
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。 現在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。 平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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都知道，肥胖跟很大關係，所以想要減肥的話，控制是重中之重，如果平時沒有大量時間運動的話，或者是不想太辛苦，么就趕快來用飲食減肥法。 人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量少攝入熱量，當你運動熱量消耗大於攝入量的時候，你就是在減肥，由脂肪來提供差值。 在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆製品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。 不要節食，不用餓肚子，只是調整飲食結構，畢竟你很胖。
枸杞汁訴裡面含種天然的親水性成分，例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分，腸道得到滋潤、不致大使困枯燥引起便秘，所以能起到輕瀉作用，並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常處的，因，枸杞汁能久飲不上火。
每天用枸杞子泡白水，以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
冬季，很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。 在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
這種方法的減肥原理：在最開始的時候腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，你的體就會覺得熱呼呼，然後氣會血液，迴圈至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
一個大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上為原則。 需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。 浸泡時間約半個小時，如果水涼了怎麼呢？ 中間可加熱水1~2次。
在泡腳後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。 飯後1小時，不要浸泡，影響食慾或消化。 扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，刺激傷口發炎。
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。 在按摩的時候要用手掌來按摩，不是用力握著，而是力量的強弱，來回搓揉的按摩。 特別是在肌肉硬的部位更有效果。 抓捏用半隻手指，到手指第二關節為止的抓捏式按摩。 像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。 分成小部分，移動。 適合鬆弛或脂肪多地部分。 扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。 以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。 比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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