一日之計在於晨

7:30吃早餐

我已經起床一個小時了。我的胃慢慢地醒了。走路使我的身體感到有點餓。該回家吃早飯了。“黃金”早餐應該包括四種食物:一種是饅頭,麵包,雜糧粥和其他能提供能量的主食;2.牛奶乳酪和其他牛奶、補充劑蛋白質和礦物質;3.雞蛋,如雞蛋,供應蛋白質和卵磷脂;4.水果和蔬菜,提供膳食纖維和維生素。在日常生活中,如果你吃了三種早餐,即使是合格的,也意味著早餐的品質太差。為了控制做早餐的時間,我們提倡“晚”早餐,即在前一天晚上盡可能多地準備早餐配料,如買饅頭或麵包、洗蔬菜、煮雞蛋、提前把麥片放進鍋裏、定期煮粥等。烹飪和食用需要半個小時。美國黑金可以每天吃嗎

最新研究發現,早上聽一些舒緩愉快的輕音樂可以幫助人們振作起來,減輕壓力,提高免疫功能。如果你能在早餐時聽音樂,它也有助於分泌消化液,消化和吸收營養。美國黑金副作用

8:制定一天的計畫

研究表明,習慣於早上設定目標和計畫的人不僅可以有序地完成任務,而且在一天結束時也不會感到太累。因此,專業人士應該養成早上制定計畫的習慣。早上時間很緊,所以制定計畫不僅僅限於在家裏。當司機到達辦公室時,他們可以一邊打掃一邊制定計畫;乘客可以在上班的路上理清思路。美國黑金

最後,請注意,上述時間表只是合理安排早晨生活的參考。不同的群體可能有不同的優先順序和花費的時間,可以根據具體情況進行調整,但總體原則應該是“緩慢”。美國黑金
 
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