別人拚命跑步打球，他只愛游泳走路;
別人60歲后最怕吃藥，他卻天天主動吃丹參片，說可以清血管;
別人反對吃零食，他每天都要吃幾粒「零食」，還說可以軟血管。
▲浙江杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝
雖然理念很新潮，但是這一位市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝老師，他就是靠著這樣方法保養，雖年過50了，硬是有一副30歲人的好身板。 他囑咐我們：養生靠的不是劇烈運動和藥補，更不能盲目跟風。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸
那他又有什麼養生好方法？
天天吃3粒它，預防血管膽固醇結晶
大家都知道，血管健康是中老年人的頭號健康任務。 但是，我們保養它，不要追求一個東西吃下去，一秒鐘后血管就立即乾淨了。 即使是神葯，也是不可能的。
而有一種東西每天只需要很少的量，天天吃就可以保證血管健康，説明預防一些不良習慣導致的血管問題，周暉主任就每天吃三顆。
為什麼要吃大核桃呢？ 周主任說：
我這個年紀，血管里已經不乾淨了。 生核桃里有不飽和脂肪酸，對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處，還能清理血管。
核桃，可以說是中老年人的血管最愛的零食，特別是糖尿病人，養血管可以靠它。 下面來看看吧！
心臟健康第一衛士，血管最愛的零食
1
中老年心臟健康第一名的零食
有人說，核桃有很多油啊，怎麼可能還對血管好呢？
的確，核桃美味，因為它富含油脂，干核桃中58.8%都是油脂。 但是你不用懼怕這種油，這種油是血管喜歡的"油"。
有研究發現：即使我們在一日三餐中都吃到少量的脂肪，但如果加了核桃的話，脂蛋白也會下降7% 左右。 就是這麼神奇，我們每天吃3顆，完全不用擔心長胖，反而會讓人覺得精力充沛。
因為這種特性，在美國化學協會的年會上有研究人員就說了：對心臟的健康有説明的，核桃當屬堅果類中的第一名。威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片 Cenforce
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的研究人員稱，與其他的堅果相比，核桃油被發現有更多、更好的抗氧化劑。
2
糖友吃核桃，养出好血管
很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求，一旦涉及到养生上面，就更加麻烦了：别人能吃的，糖友就可能不能吃，但这核桃是例外（只要每天吃不超过3个），
美国的研究者发现，那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃（大概是3颗），有助于改善血管内皮细胞功能，对糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。
而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关，因此，糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能，预防与血管病变相关的并发症，所以不用担心核桃会对胰岛有太大的负担。
3
饭后吃一粒，软化血管
研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化，让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。
每天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。但别当饭吃，饭后吃一颗就够了！
4
在手里玩核桃，也能降低血管脆性
核桃在吃之前，我们可以先拿两个在手里把玩一下。在玩核桃过程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手，按摩掌上穴位，达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。
多揉核桃可以加速和提高手臂的血液循环，起到疏通经络的作用，能有效延缓机体衰老。同时这一套“血管体操”可以增强血管的舒缩能力、降低血管的脆性，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。
5
改善心脏血流量
核桃中保健营养物质也是非常多，基本上个个都是心脏、血管喜欢的，比如酚类抗氧化物质，可保护患者的心脑血管，防止动脉硬化，降低胆固醇，预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。
此外，核桃仁还含有大量的维生素E，它也具有抗氧化功效。一些初步的统计数字表明：核桃是可以改善心脏的血流量。
6
保护动脉血管的作用
耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验：通过给20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平时饮食的基础上，每人每天多吃约30个去壳核桃，并维持这样的饮食8周，然后，转换到完全没有核桃的饮食。
你知道结果是怎么样的吗？
在经历了维持8周的核桃饮食后，他们的动脉弹性增高了，所以说，核桃能够起到保护动脉的重要作用。（此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。）日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士
在每天吃多少的问题上，各家研究出的吃的核桃量都不一样，但我们还是推荐大家每天吃3个核桃，饭后吃一粒，其他两粒分在两餐之间吃，吃太多了就喧宾夺主。
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雖然理念很新潮，但是這一位市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝老師，他就是靠著這樣方法保養，雖年過50了，硬是有一副30歲人的好身板。 他囑咐我們：養生靠的不是劇烈運動和藥補，更不能盲目跟風。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸
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大家都知道，血管健康是中老年人的頭號健康任務。 但是，我們保養它，不要追求一個東西吃下去，一秒鐘后血管就立即乾淨了。 即使是神葯，也是不可能的。
而有一種東西每天只需要很少的量，天天吃就可以保證血管健康，説明預防一些不良習慣導致的血管問題，周暉主任就每天吃三顆。
為什麼要吃大核桃呢？ 周主任說：
我這個年紀，血管里已經不乾淨了。 生核桃里有不飽和脂肪酸，對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處，還能清理血管。
核桃，可以說是中老年人的血管最愛的零食，特別是糖尿病人，養血管可以靠它。 下面來看看吧！
心臟健康第一衛士，血管最愛的零食
1
中老年心臟健康第一名的零食
有人說，核桃有很多油啊，怎麼可能還對血管好呢？
的確，核桃美味，因為它富含油脂，干核桃中58.8%都是油脂。 但是你不用懼怕這種油，這種油是血管喜歡的"油"。
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很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求，一旦涉及到养生上面，就更加麻烦了：别人能吃的，糖友就可能不能吃，但这核桃是例外（只要每天吃不超过3个），
美国的研究者发现，那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃（大概是3颗），有助于改善血管内皮细胞功能，对糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。
而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关，因此，糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能，预防与血管病变相关的并发症，所以不用担心核桃会对胰岛有太大的负担。
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饭后吃一粒，软化血管
研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化，让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。
每天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。但别当饭吃，饭后吃一颗就够了！
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在手里玩核桃，也能降低血管脆性
核桃在吃之前，我们可以先拿两个在手里把玩一下。在玩核桃过程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手，按摩掌上穴位，达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。
多揉核桃可以加速和提高手臂的血液循环，起到疏通经络的作用，能有效延缓机体衰老。同时这一套“血管体操”可以增强血管的舒缩能力、降低血管的脆性，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。
5
改善心脏血流量
核桃中保健营养物质也是非常多，基本上个个都是心脏、血管喜欢的，比如酚类抗氧化物质，可保护患者的心脑血管，防止动脉硬化，降低胆固醇，预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。
此外，核桃仁还含有大量的维生素E，它也具有抗氧化功效。一些初步的统计数字表明：核桃是可以改善心脏的血流量。
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保护动脉血管的作用
耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验：通过给20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平时饮食的基础上，每人每天多吃约30个去壳核桃，并维持这样的饮食8周，然后，转换到完全没有核桃的饮食。
你知道结果是怎么样的吗？
在经历了维持8周的核桃饮食后，他们的动脉弹性增高了，所以说，核桃能够起到保护动脉的重要作用。（此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。）日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士
在每天吃多少的问题上，各家研究出的吃的核桃量都不一样，但我们还是推荐大家每天吃3个核桃，饭后吃一粒，其他两粒分在两餐之间吃，吃太多了就喧宾夺主。