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兩餐間隔4至6小時
吃飯對於時間的把握很重要，如果兩餐間隔時間太短，剛吃完上頓還沒來得及消化就吃下一頓，影響腸胃和消化，最佳間隔時間是4~6個小時，這恰好是混合食物在胃裡面停留的時間。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
不要狼吞虎嚥
一般早餐所用時間以15~20分鐘為宜，午、晚餐以30分鐘左右為宜。
每天吃12種以上食物
食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。 每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等食物。 平均每天至少吃12種以上食物，每周25種以上。
喝湯也要吃肉
對於煲湯，很多人會說，營養全在湯里了，其實無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質含量遠不及裡面的肉，要想營養均衡，喝湯也要吃肉哦。
食物換著吃
在選擇食物時，同類型的食物可以在一段時間內換換，比如，你今天吃米飯，明天可以吃麵條，而後天又可以吃小米粥、全麥饅頭等。 再比如豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉等可以互換; 魚、蝦、蟹等可以互換; 牛奶、優酪乳、乳酪等可以互換，盡量在一段時間里保證品種更換、多種多樣。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
吃飯不要趁熱吃
食道適宜的進食溫度是10°C~40°C，耐受高溫不超過60°C，一旦食物溫度超過65°C便足以燙傷食道黏膜，時間久了，便會誘發食道病變。 所以，熱食、開水等食物，應該放置幾分鐘，等溫度降到60°C以下再吃哦。
飯後甜點要少吃
不少人習慣飯後吃甜點，但甜點熱量高，會額外增加能量攝入，容易肥胖，不利於自身健康。
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飯後先休息半小時
很多人喜歡飯後立馬去散步、運動等，其實很多事情並不適合在吃完飯後立即就做，包括吸煙、洗澡、運動、喝濃茶和開車等。 飯後半小時內，還是以休息為主，我們可以做一些小幅度的運動，比如檫桌子、掃地等。
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喝湯也要吃肉
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