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1.獼猴桃 營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。 營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預防太陽照射而形成黑色沉澱，從而保持皮膚白皙。 營養加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜、生薑煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。 2.櫻桃 營養成分：含維生素A、維生素B、維生素C 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。...

番茄瘦身餐讓你一周輕鬆瘦十斤 一個蕃茄（約200克）只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量！ 番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 效果：可減去5-10磅（約2-5公斤）。 美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶 （1）木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥;（2）鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚;（3）紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。 女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦！ 瑜伽瘦身呼吸式 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg...

揉腹動作 揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合。 具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們併攏起來，放鬆身體。 然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。 接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。 這套動作是大範圍的腹部按摩，在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴，促進淋巴系統的工作，並且能夠促進腸胃蠕動和 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt...

瘦手臂妙方一： 1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作天天做二十次。 2.倘若在剛做的時候會感覺手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。 瘦手臂妙方二： 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，天天做 四十五次，可分開做。 瘦手臂妙方三：...

土豆是常見的一種蔬菜，幾乎出現在每一個家庭的餐桌上。 對於每天都在食用的土豆，那麼土豆有哪些美容功效呢？ 下面一起來看看。 土豆有哪些美容功效 土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。 新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。 人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。 土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。 將熟 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋 的浮腫。 把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚...

蘋果： 蘋果既好吃，又能美容，還含鈣質。 多吃點蘋果增加踮碚牢邗了飽腹感，自然咱們就吃的飯少了，美味又營養，何不多吃一點呐。 木瓜： 含有豐富的營禾孀嵛羥養，既可以豐胸，又能勻稱身材，好像還能消除水腫，還是多吃點吧，對了，木瓜切成小塊，和優酪乳拌在一起，V 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 很好吃哦。 西瓜： 大家都知道西瓜很利尿，多吃西瓜，可以説明排除你身體多餘的水分，也能排毒，而且也很好吃哈哈。 菠菜： 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt...

拉韌帶： 坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鐘 蹬自行車： 每天睡前蹬100下，有固定的節奏 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 ，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。 跳繩： 每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身 縱跳： 雙腿併攏手放於兩側...

白麵包和精製麵粉： 這類食物已經沒有維生素、礦物質、纖維素等重要營養素，因此身體不知道如何正確的消化和吸收。 精製白麵粉經過溴化、漂白，可能會造成甲狀腺和器官損傷。 傳統冷凍食品： 多數冷凍食品充滿了防腐劑、加工鹽、氫化油和其它人工成分，加熱食用之後更是把所有營養成分破壞殆盡，吃下它們也等於把疾病吃下肚。 白米飯： 和白麵包一樣沒有多數營養素，又 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 和麩皮及胚芽分離...

檸檬 檸檬可以減肥嗎？ 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！ 香蕉 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！ 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言。 吃香蕉會減肥嗎？ 這是款 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網...

瘦臉冠軍——芹菜 芹猜中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。 一大棵芹菜中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。 這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是"越吃越瘦"，尤其是對瘦臉有效。 瘦腰冠軍——草莓 減掉腰部的"救生圈"，草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫"天冬氨酸"的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小"腰精"。 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥...

V 完美版俯卧撐 你需要忘記高中時體育課上學過的俯卧撐，而是使用現在教你的方法。 每組15-20次，每次至少做2-3組。 （以下其他訓練都是如 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 此。 ）如果需要，可以使用改良后的俯卧撐（分開膝蓋），並且要做足量。 1.最好在一面鏡子前練習，這樣可以檢查動作的準確性。 兩手應與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放鬆。 2.使用肱三頭肌協助完成俯卧撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。 你的身體從肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。...

小肚腩裡面的脂肪積存的太多，要想辦法讓這些脂肪燃燒掉。 跳繩是一個非常不錯的方法，通過上下跳動，使得小腹脂肪上下震動，在這種有規律的震蕩下使之燃燒掉，每天不低於1小時。 如果你喜歡跳舞的話，可以買個跳舞毯，跟著音樂有節奏的的跳動，用跳舞毯跳舞的話，每天不低於2小時。 要是跳繩結合跳舞的話，每天總共不低於2小時，也不用過多的時間，堅持下來就好。 跑步其實是最好的鍛煉方法，每週一兩次的頻率，每次40-60分鐘，一定要出汗才有效果，加速脂肪的燃燒。 如果你喜歡瑜伽，可以每天練一練 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效...

V 按摩法 先在手臂上塗抹信得過的按摩霜，順著靜脈和淋巴的方向輕輕按摩，再從手臂向腋下按壓，每次按摩三分鐘左右即可。 這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪，促進淋巴迴圈暢通，把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去，到達瘦手臂的效果。 啞鈴法 建議先買個適合女性鍛煉的啞鈴，如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替，雙手各握著一個啞鈴，手臂伸直舉到頭頂，接著手肘 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 往後彎曲，停留10秒鐘，再往上舉，重複這些動作，盡量做到手微微發酸即可。...

多吃含維他命E的食物 血液迴圈不好，就很容易導致腿部浮腫，含維他命E的食物可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛，所以多吃含維他命E的食物對瘦腿相當重要。 含維他命E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。 含維他命B群的食物 維他命B1可以將糖份轉化為能量，B2則可加速脂肪的新陳代謝。 含維生素B群豐富的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 少吃鹽 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水份，形成水腫，容易積聚在小腿上，所以盡量吃少鹽的食物。...

飲食法 平時三餐要多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜、紅豆、菠菜等。 如果你的臉是由於肌肉碩大引起的肥胖j就請拒絕口香糖、曰蔗、零食等鍛煉咀嚼肌的食物，它們只能使面部肌肉更加健碩。 【運動法】 運動減肥的效果是全方位的，當然運動也可瘦臉。 如果你的臉真的"腫"了，借助大量而又劇烈的運動，星排汗，可以讓水分迅速排出體外，臉也自然會小下來。 【指壓按摩法】 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網...

洋蔥： 含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能; 還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。 蘋果： 因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 常好的降脂作用。 葡萄柚： 葡萄柚酸性物質可以説明消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。 香菇：...

1.愛吃堅硬難嚼的食物 臉大最主要的原因就是下頜角肥大。 而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。 因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。 2.鹹的宵夜和食物 喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 遍都覺得自己臉大。 這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。...

燒烤時的高脂肉類 大牛排、牛肋骨和漢堡是你的身材的噩夢。 豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。 500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。 遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。 最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。 另外漢堡包的話，不要選擇以高脂牛肉為材料的。 普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。 為了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個非牛肉的漢堡包吧。 土豆、蛋黃 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網...

輕擦皮膚 左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重複摩擦10次左右。 摩擦的時候不要太用力哦。 效果：促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫。 揉燃法 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。 重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。 內外側各揉搓5次。 揉搓的時候也不能來回揉搓。 效果：促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。 穴位指壓...

1、側板支撐 雙手撐在瑜伽墊上，手臂伸直與地面保持垂直。 雙腿併攏伸直，和身體保持在一條線上。 然後右手移動到墊子中間，用右手支撐，身體自然的向右側轉動，左手慢慢地向上伸直，用右手右腳支撐地面，眼睛左手方向。 保持8個呼吸，然後回到開始的動作，換左邊練習。 2、平板支撐 犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 雙手彎曲，手臂緊貼地面，寬度和肩膀同寬。 身體保持筆直狀態，眼睛看地板。 上臂和地板是垂直的，動作保持標準，效果會更好的。 3、俯臥平板支撐...