搜索結果

  1. D

    騎車上下班心臟好 五條“運動處方”護心臟2

    護心臟最需三種營養 膳食纖維:纖維素可以幫助降低膽固醇水平,減少患糖尿病、心臟疾病和癌症的風險。成年人每天應攝入25克左右的纖維素。獲取纖維素最好的辦法就是吃各種粗糧、水果和蔬菜。其中,燕麥、大麥、干豆類和豌豆等食物中含有的可溶性纖維有助於清除血液中的膽固醇。 優質碳水化合物:飲食中碳水化合物所佔的比例應為50%~60%。其中新鮮水果、蔬菜、豆類、全麥麵包、麵食、糙米中的碳水化合物被認為是優質碳水化合物,因為除了熱量外,還可以提供人體所需的營養物質、維生素和纖維素。還有一類碳水化合物,如黃油、酸奶、奶油和奶酪等,富含飽和脂肪,可增加身體中低密度脂蛋白膽固醇的含量。...
  2. D

    騎車上下班心臟好 五條“運動處方”護心臟

    騎車上下班心臟好 北京大學醫學部李立明教授和美國杜蘭大學祁祿教授帶領的科研團隊研究發現,騎車上班有助保護心臟。這是首個關於中國人通勤方式與心血管疾病風險相關性的研究。...
  3. D

    讓健身“打卡”更輕鬆2

    “區別於傳統的健身房,我們的團課採用20—30人小團課的授課模式,並為用戶提供包含自研及第三方課程在內的10餘種課程選擇,用戶可以根據自身水平和興趣自由選擇課程。”這家健身房的空間運營總監楊沐田說,用戶在手機APP上可隨時根據自身時間和喜好單次預約付費合適的課程,讓“買運動”和買電影票一樣簡單。 近年來,移動互聯網應用快速發展,“互聯網+健身”受到越來越多健身愛好者的青睞,更移動、更智能、更輕便等特性,刷新了人們的消費體驗。...
  4. D

    讓健身“打卡”更輕鬆

    生活性服務業是增進人民福祉、滿足人民日益增長的美好生活需要的重要領域。去年底召開的中央經濟工作會議提出,推動生活性服務業向高品質和多樣化升級。 目前,我國生活性服務業在哪些方面取得了長足進步?與人們的消費需求相比,還存在哪些短板?提升供給水平、滿足百姓生活應該從哪些方面發力?近日,記者聚焦健身房、家政服務、便利店、充電樁等細分領域進行了採訪。 ——編 者   健身消費一路走俏 春藥王 春藥 媚藥 催情藥 聽話藥 迷藥 高潮藥 迷情噴霧 壯陽藥 女用催情藥 女用聽話春藥 女用迷昏春藥 女用高潮刺激 性愛迷情噴霧 男用助勃增硬 男用耐力持久 男用陰莖增大...
  5. D

    黑趾甲,是種慢性“跑步病”

    跑步的人經常遭遇“黑趾甲”困擾,即腳趾甲下方出現淤血,慢慢會擴散至趾甲變黑。這是一種慢性跑步病,需引起跑者重視。北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩說,跑步出現“黑趾甲”,主要有以下幾種情況。 跑鞋不合腳。這是導致腳趾淤血的普遍原因。跑鞋過小可使腳尖受到擠壓,尤其在跑步時腳趾受到持續、反复的碰撞、擠壓,達到一定程度就會導致腳趾淤血。跑鞋過大,跑步時腳會在鞋內前後移動,腳趾同樣會受到擠壓產生淤血。 春藥王 春藥 媚藥 催情藥 聽話藥 迷藥 高潮藥 迷情噴霧 壯陽藥 女用催情藥 女用聽話春藥 女用迷昏春藥 女用高潮刺激 性愛迷情噴霧 男用助勃增硬 男用耐力持久 男用陰莖增大...
  6. D

    運動也有“雷區”

    有新聞報導,有一位網絡上的瑜伽達人拍攝教學視頻,展示超高難度的“倒立俯臥撑”。拍攝完幾個小時後,她開始視物模糊、四肢無力、頭痛。以為是老毛病頸椎間盤突出犯了,並未在意。但兩天后症狀不僅沒有緩解,還發現自己兩個瞳孔竟然變得大小不一,這才去醫院。檢查結果出來,如五雷轟頂——中風。 更令她難以接受的是,正是高難度的瑜伽動作“倒立俯臥撑”導致她右邊的頸動脈撕裂,醫學上稱作頸動脈夾層,進而引發了中風。她怎麼也想不到,瑜伽這麼健康的運動竟然會引發中風,感覺自己的身體“背叛”了自己。...
  7. D

    六個簡單動作,測身體運動能力

    這兩年有個詞很火,體適能。在各種培訓機構,有針對兒童體適能的課程,健身房裡有針對中年人的體適能培訓。浙江醫院運動康復醫學科副主任黃雄昂說,老年人更應該關注體適能。 體適能究竟是什麼? 黃醫生說,體適能就是一個人適應生活的需要以及應對突發狀況所需要的基本身體能力,主要指的是身體運動的能力,這種能力主要包括有氧能力、肌肉力量、柔韌性這三個方面,還包括平衡、協調、反應能力等等,這些組成了我們常見的各種運動的最根本的元素,比如我們常常參與的自行車、廣場舞、跑步鍛煉主要針對的就是有氧能力的訓練。...
  8. D

    如何科學地跑馬拉松

    近年來,舉辦馬拉鬆比賽的城市越來越多,跑馬拉鬆的年輕人也越來越多。但是,並不是每一個人都適合跑馬拉松。如果在跑馬拉松之前準備不足,會存在很多風險。應該如何健康、科學地“跑馬”呢? 上週,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com),對1976名18-35歲青年進行的一項調查顯示,73.0%的青年建議想跑馬拉鬆的人要熟悉並掌握相關的技巧,科學跑步,71.9%的受訪青年建議根據自己身體情況量力而行。 受訪青年中,男性佔53.3%,女性佔46.7%。 春藥王 春藥 媚藥 催情藥 聽話藥 迷藥 高潮藥 迷情噴霧 壯陽藥 女用催情藥 女用聽話春藥 女用迷昏春藥 女用高潮刺激...
  9. D

    這個點兒做運動最減壓

    運動可以增強體質,促進健康,這是大家都知道的。但是運動除了對軀體健康有一定的促進作用之外,對於心理以及大腦狀態都有一定的改善作用。您想知道其中的原委嗎?哪些運動可以更好地減壓?什麼時間段運動最適宜?今天咱們就來聊一聊如何用運動調節心理健康。...
  10. D

    運動強度過大會導致免疫力降低?教你2個判斷方法

    你是否有過這種體驗:心血來潮去運動,結束後卻出現嗓子疼、頭疼、流鼻涕、咳嗽等症狀? 人在突然高強度運動之後,有時會出現上呼吸道不適或感染的現象,這種就是大強度運動後免疫力降低的“開窗理論”。大量研究表明,超過90分鐘的高強度運動,會讓運動者的免疫力降低15%~70%。 為什麼高強度運動後免疫力會短暫降低? 春藥王 春藥 媚藥 催情藥 聽話藥 迷藥 高潮藥 迷情噴霧 壯陽藥 女用催情藥 女用聽話春藥 女用迷昏春藥 女用高潮刺激 性愛迷情噴霧 男用助勃增硬 男用耐力持久 男用陰莖增大...
  11. D

    學起來!邊看電視也能邊做有氧運動

    居家防控疫情的日子裡,健身教練國家職業資格認證培訓教材主編、國家職業資格指導師級健身教練劉東智為大家介紹一些簡單易行的在家健身小妙招,讓你足不出戶就能強身健體,增強免疫力: 在看電視的同時做以下有氧運動,既可鍛煉心肺耐力,又會消除運動時的枯燥感。 1、原地小跑,前腳掌著地,雙臂屈肘90度隨雙腿動作協調前後擺動。 2、原地後踢小腿跑,前腳掌著地,小腿後踢,腳跟靠近臀部,雙臂屈肘90度隨雙腿動作協調前後擺動。 3、雙腿像跳繩一樣小跳,雙臂像搖繩一樣搖動。 春藥王 春藥 媚藥 催情藥 聽話藥 迷藥 高潮藥 迷情噴霧 壯陽藥 女用催情藥 女用聽話春藥 女用迷昏春藥 女用高潮刺激...
  12. D

    疫情期間宅家腰酸又長胖?健身妙招練起來!

    當我們宅在家中,如果總是以不良姿勢久躺或久坐不動,或長時間保持靜態生活,讓骨骼肌缺乏活動的話,那些核心肌群,尤其是腰背部的核心肌群漸漸處於一種“休眠”狀態,無法發揮它們重要的協調穩定功能。時間一長,腰背部肌力失衡,進而引發腰部生物力學失衡,就有可能導致椎間盤內壓力增加,因而產生腰痛。那麼,如何才能避免這種情況呢?不妨試試如下幾種方法: 1. 保持健康的體重。有助減輕腰椎的負擔,避免椎間盤承受過大壓力。 2. 請勿吸煙。吸煙會減少組織的血液供應,可導致椎間盤損傷。 3...
  13. D

    居家鍛煉強體質,打贏疫情阻擊戰2

    下肢: 3下肢綜合力量。採用不同深蹲動作進階變化,練習動作時避免膝蓋超過腳尖和雙膝內扣。 初級採用自重深蹲,下蹲需到大腿與地面水平位置。中級採用高腳杯深蹲的方式,注意手持重物貼近胸壁,下蹲過程保持軀幹挺直。高級採用雙臂持啞鈴或者壺鈴硬拉的方式,注意髖部用力,練習過程中保持脊柱中立位,不要塌腰弓背。 4大腿後群力量。發展大腿後群力量,有助於減少腰背疼痛,降低損傷發生,改善運動表現。 春藥王 春藥 媚藥 催情藥 聽話藥 迷藥 高潮藥 迷情噴霧 壯陽藥 女用催情藥 女用聽話春藥 女用迷昏春藥 女用高潮刺激 性愛迷情噴霧 男用助勃增硬 男用耐力持久 男用陰莖增大...
  14. D

    居家鍛煉強體質,打贏疫情阻擊戰

    在抗擊新型冠狀病毒肺炎的戰鬥中,人們響應國家號召,居家不外出,減少走親訪友和聚餐。在家的日子裡,生活可以用吃飯、睡覺、刷手機來概括,躺著也能為國家做“貢獻”成為了現實。真的是這樣嗎?減少外出活動是預防新冠肺炎的必要措施,而在家長時間躺著或久坐不動,可對健康不利。 久坐不動,以及不良姿勢的躺、坐,或使用電子設備,往往造成各種腰背疼痛,頸肩不適,下肢無力。而久坐不動、缺少身體活動,是造成冠心病、糖尿病、結腸癌等疾病的重要因素之一,嚴重影響健康。久坐不動還會導致下肢靜脈曲張、痔瘡、尿失禁、骨質疏鬆等問題影響生活質量。疫期防病,躺著是萬萬不行的。...
  15. D

    你離脫髮有多遠?早期綜合干預很重要

    脫髮疾病關係到個人形象、自信心和生活質量,已經成為大眾和醫療關注的熱點。隨著生活質量的提高和工作壓力的增大,當前我國脫髮人群已不僅局限於中老年群體,也開始呈現出年輕化態勢,越來越多的年輕人飽受“脫髮”、“禿頭”的困擾。遺傳因素、免疫異常、精神壓力過大等因素都會導致脫髮,而脫髮人群的植髮需求也正在快速增長。中日友好醫院毛髮中心主任楊頂權表示,毛髮疾病管理需要進行早期、長期、聯合、規範和個體化的綜合干預措施。 脫髮趨於年輕化...
  16. D

    居家健身入門須知

    在這個全民健身的時代,不少人也打算體驗一把居家健身。然而,因為居家健身的場地受限,以及訓練者忽視了因缺乏健身常識而潛在的風險,居家健身時可能出現意外受傷的情況。那麼居家健身如何確保安全呢?海南日報記者就此採訪了海南師範大學體育學院教師張欣欣。 居家健身哪款適合你? 居家訓練和去健身房最大的不同就是,居家健身可能一切都要“靠自己”。 春藥王 春藥 媚藥 催情藥 聽話藥 迷藥 高潮藥 迷情噴霧 壯陽藥 女用催情藥 女用聽話春藥 女用迷昏春藥 女用高潮刺激 性愛迷情噴霧 男用助勃增硬 男用耐力持久 男用陰莖增大...
  17. D

    運動甩肉 可以這樣起步

    俗話說得好,六月不減肥,七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉,你有沒有開始甩? 健康的減肥方式可以歸納為“運動+合理控制飲食”。長時間宅家,如何恢復運動? 如何選擇恰當的運動方式?今天,北京市健康教育所的專家就手把手教你,如何正確開啟運動甩肉模式。 運動不妨從跑步開始 春藥王 春藥 媚藥 催情藥 聽話藥 迷藥 高潮藥 迷情噴霧 壯陽藥 女用催情藥 女用聽話春藥 女用迷昏春藥 女用高潮刺激 性愛迷情噴霧 男用助勃增硬 男用耐力持久 男用陰莖增大...
  18. D

    老師見面不相識,驚問小胖你是誰?

    “一月放假五月回,童音未改人愈肥。老師見面不相識,驚問小胖你是誰?”——近日朋友圈流行的一幅詼諧漫畫,道出了不少家長對孩子們在“史上最長假期”體能下降的擔心。 當前,多數地區的大中小學已陸續復學復課。受新冠肺炎疫情影響居家學習約4個月的孩子們鍛煉了嗎?他們的身體素質該如何順利恢復? 復課後體質下降個別孩子現“氣球胖” “有幾個孩子胖得我都認不出來了。”山西省晉中市榆次區東長凝小學校長范妹鎖說,學生正是長身體的時候,吃得多,在家體育鍛煉少,很容易長胖。...
  19. D

    從“雞肋”到焦點——時代變遷下,體育課改革蓄勢待發2

    《健康中國2030規劃綱要》提出,到2030年全國城鄉居民經常參加體育鍛煉的人數比例要達到40%及以上。不少人將實現這一目標的希望聚焦於體育課,然而隨著大家對中小學體育課的要求越來越高,其缺少項目支撐、專業含金量較低等短板也日益暴露出來。 “據我觀察,目前大部分中小學校的體育課還停留在單純追求體育行為的階段,讓學生跑跑跳跳、活動一下,就算達到目的了,並不會針對某項體育技能進行持續系統性地培訓,這導致很多孩子最終一無所獲。”山西大學體育學院教師孟林盛認為,“中小學體育課的癥結或許就在於此。當然這是一個很複雜的問題,背後涉及對體育課的重視程度、教師的專業水平、配套場地設施等一系列難題。”...
  20. D

    從“雞肋”到焦點——時代變遷下,體育課改革蓄勢待發

    正在進行的全國兩會上,“為學生鬆綁”“體育入高考”等話題引起了社會廣泛關注。隨著建設健康中國的步伐日益加快,作為其中一環的體育課受到了越來越多的關注,甚至成為一些地方教育改革的重點。通過透視體育課在當代的發展現狀,我們既能感受到“健康第一”教育理念的漸入人心,也能發現在邁向體育強國的道路上仍需補齊的短板與差距。 體育課之熱:全民健康成為共同追求...
頂部